Тренировката е един от най-достъпните спортове, които, освен удобните обувки, не изискват повече екипировка, поради което е отличен начин за поддържане на физическата форма и здравето. В допълнение, джогинг на открито до любимата си музика, звучащ през слушалките, спомага за облекчаване на нервното напрежение, премахване на стреса, депресия, комплекси.
Но си струва да се има предвид, че движението също е огромен товар за тялото, което може да бъде опасно дори за начинаещи, които са свикнали със заседнал начин на живот, а също и за тези, които имат някакви заболявания. Много тежки товари по време на движение се подлагат на колене, които представляват почти цялото тегло на човек. В това отношение мнозина се сблъскват с факта, че след като ставните колене започват да нараняват отстрани, отвътре или отвън.
Защо боли коленете след бягане?
Болката в различните части на коляното може да бъде причинена от увреждане на ставата, лигаментния апарат, както и от изостряне на патологиите, които преди това не са имали изразени прояви. Най-често срещаните причини са:
1. Изместване на коляното - е съпроводено с остра болка по време на нараняване, деформация на коляното.
2. Повреди на менискуса (закръгленият хрущял в колянната става) се появява по-често в резултат на завъртане на крака, придружено от болка и ограничена подвижност в ставата.
3. Повреди на сухожилията (напрежение, разкъсване).
4. Наличие на хронични възпалителни или деформационни патологии:
- артрит;
- артрози;
- синовит;
- тендинит;
- бурсит;
- плоски крака;
- сколиоза и т.н.
Сред непрофесионалистите, които наскоро са започнали да работят, болките в коляното често могат да бъдат свързани със следните фактори:
- неправилна техника на бягане (по-често - неправилно положение на тялото, крака по време на бягане);
- неправилно избрани спортни обувки;
- отсъствие или неадекватно загряване преди бягане;
- Работа на неравна или асфалтова (твърде твърда) повърхност;
- претоварване.
Ами ако коленете ми боли след бягане?
Всички болкови синдроми в областта на колянните стави са сигнал, че товарът трябва да бъде преустановен и в близко бъдеще да посетите лекаря, за да установите точните причини. Ако болката е причинена от травматични фактори, коляното е повредено, а преди всичко е необходимо да направите следното:
- Подредете мира за ранения крак - легнете и му дайте леко издигнато положение.
- Нанесете студен компрес върху коляното.
- Прикрепете ставата с превръзка или еластична превръзка.
При силна болка можете да приемате анестезиращо лекарство от група нестероидни противовъзпалителни средства. Ако болката не е свързана с травматични фактори, е възможно да се прилагат загряващи компреси или мехлеми (кремове) с ефект на затопляне, които спомагат за подобряване на микроциркулацията в тъканите. Във всеки случай обаче се препоръчва да се консултирате с специалист.
Какво лечение се изисква, ако коленете боли след бягане?
За да се определят причините за синдрома на болката, се извършва задълбочено изследване на колянната става, се обръща внимание на състоянието на меките тъкани, естеството на нарушението на походката и устойчивостта на крака. Чрез палпация се определя локализирането на болката, наличието на излишък. Инструменталните техники също се използват:
- Рентгенови лъчи;
- ултразвук;
- MRI;
- артроскопия и т.н.
Начинът и начинът, по който да се лекуват коленете, ако болят след бягане, могат да бъдат определени от резултатите от диагнозата. Ако не се открие патология, коригирайте продължителността на тренировката, сменете обувките, консултирайте се с опитен състезател за правилата на бягането.