Вътрешният диалог е психологическа концепция, която обозначава процеса на постоянната вътрешна комуникация на човека със себе си. Един от механизмите, които осигуряват възможността за произвеждане на този процес, се нарича рефлексия. Благодарение на него ние можем да обърнем внимание на себе си и да потърсим помощ от нашето минало преживяване.
Как да спрем вътрешния диалог?
Автокомуникацията е знак за наличието на няколко обекта на комуникация в нашето съзнание. Обяснението на този феномен е дадено от различни, но един от най-вероятните е, че вътре сме в диалог с нашето себе си - детето и аз-възрастните.
Преди да се обърнем към техниката за спиране на вътрешния диалог, трябва да разберем защо е необходимо.
Защо да спрем вътрешния диалог?
Всеки ден в главата ни има хиляди мисли, които нямат особено значение, но отнемаме много време от нас. Спирането на автоконизацията позволява:
- да разшири границите на възприятието и да вземе различна представа за света;
- да се постигне състояние на вътрешна пустота, без което е невъзможно да се провеждат много практики, включително практикуването на опит извън тялото;
- правят огромна стъпка напред с цел да се познавате;
- да се отървем от ненужни мисли, които зареждат нашето съзнание и освобождават голямо количество енергия за наистина необходими отражения.
Ако някой от горепосочените елементи се интересува от вас, тогава ще намерите отговор на въпроса как да изключите вътрешния диалог.
Начини за спиране на вътрешния диалог
- Фиксирано внимание. Един от най-лесните начини за спиране на процеса на автоконфикция е да привлечете вниманието си върху обект, който е на 7-30 метра от вас по време на движението. Основното нещо в същото време не е да снижите погледа си, в противен случай веднага ще започнете вътрешния разговор. Оставяйки къщата, погледнете следващата стояща лампа, докато приближавате, погледнете по-далечния обект и така нататък. Едно от предимствата на този метод е, че той помага не само да спре вътрешния диалог за известно време и да го задържи в това състояние.
- Гледайте телевизия. Този метод е много подходящ за домакини. Същността на това упражнение е, че когато гледате телевизия без звук, трябва да опитате да възприемете картината по такъв начин, че да чуете звук. Тук трикът е, че вътрешният разговор се задържа в онези моменти, когато получаваме стимула отвън. В нашия случай това са телевизионни програми.
- Компютърни игри. В случай, че сте фен на компютърни игри, този метод ще ви хареса. Тук принципът на удара е същият като в предишния пример. Компютърните игри, в които се изисква висока концентрация за победа, например раса, отклоняват нашето съзнание от вътрешния диалог. По-висок фокус върху сюжета и усещането за играта е не само
тренира способността да спира автокомуникацията, но също така увеличава възможността за победа.
Ако успеете да спрете вътрешния диалог с помощта на горните методи, можете да опитате да се върнете в това състояние с помощта на волеви усилия. Разбира се, от първия път не всички са получени, така че не се обезкуражавайте и продължете да изпълнявате упражненията. Пълното спиране на вътрешния диалог обикновено се съпровожда от загуба на чувство за време и телесна позиция. В случай, че смятате, че тялото ви не е в позицията, в която го поставяте, не се безпокойте, защото това е сигнал, че правите всичко правилно.