Днес жените, дори тези, които организират интегриран подход в борбата срещу целулита, често пренебрегват физическите упражнения, считайки ги за неефективни. И защо, изглежда, те са необходими, когато на практика всеки салон за красота предлага да се отървете от целулита без усилие - просто лъжете, а вие направите масаж, тайна, маски или нещо друго от съвременните техники. Разбира се, за салоните е изгодно да представите физически упражнения от целулита като нещо неефективно: в противен случай те ще загубят приходи, защото този начин да се отървете от "портокаловата кора" е абсолютно безплатен и много ефективен.
Комплексни упражнения от целулита: основите
Не всички видове физическа активност дават желаните резултати. Така например, за оптимални упражнения от целулита, е важно да се комбинирате с много лек, умерен аеробен товар. Важно е да се избягва прекомерното натоварване на краката, което се случва при практикуването на волейбол, тенис или стъпало аеробика, които напротив ще направят "портокаловата кора" по-забележима от преди. В същото време е невъзможно напълно да се изключи такъв вид натоварване, тъй като той насърчава ускореното разцепване на мастната тъкан и в резултат на това изчезването на целулита.
Подобно на всеки набор от упражнения, насочени към резултата, е важно да се повтарят упражнения от целулита на краката, бедрата или баретите редовно, в идеалния случай в един ден, така че мускулите да могат да си почиват и да се възстановяват. За да започнете такъв комплекс, се нуждаете от проста тренировка и завършете - упражнения за стречинг (ако сте стигнали до поне един урок по физическо възпитание, знаете и двете).
Тъй като премахването на целулита у дома с някои упражнения ще бъде достатъчно дълго, препоръчително е да не се пренебрегват другите методи, които ще ускорят постигането на желания резултат. На първо място обърнете внимание на следните стъпки:
- Правилното хранене. Елиминирайте от диетата на мазни, пържени храни и бързо хранене, консумирайте повече зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти.
- Има ли антицелулитни тайни у дома ? Това изобщо не е трудно.
- По време на душ, търкайте проблемната зона с твърда кърпа.
- След душ, самостоятелно масаж (най-малко 5-15 минути) с помощта на етерично масло от грейпфрут, портокал или лимон.
В комбинация с упражнения от целулита, тези прости правила осигуряват отлични резултати след 15-20 дни.
Как да се отървете от целулита у дома?
Упражненията, които са включени в комплекса, са толкова прости, че вероятно ще бъдете изненадани. Независимо от това, простотата на изпълнение не означава ниска ефективност: напротив, комплексът дава отлични резултати при редовно изпълнение. В допълнение, това е лесно да се учи и не чрез хартия, а от паметта, което е много по-удобно.
- Скокове с прескачащо въже. Трябва да скочите поне 15 минути. Възможно е с почивки, при прекъсвания е необходимо да се разхождате, но във всеки случай да не седите.
- Squats (едно от най-добрите упражнения за целулита по бедрата и задните части). Поставете краката си по ширината на раменете си, ръцете на кръста си. Скле, издърпайте задните седалки, сякаш седяхте на един стол. Когато коленете ви поемат ъгъл от 90 градуса, започнете да се покачвате. Повторете 15 пъти всяка.
Ако става лесно, увеличете количеството или вземете гири. - Разхождайки се на бедрата (важно е да се направи това упражнение не само за премахване на целулита, но и за превантивни цели, т.е. преди появата на проблема). Седни на пода, краката са изправени пред себе си, гърбът е равен, ръце зад главата му. Преместете се с хълбоците си, без да се навеждате на колене напред и назад. Извършете упражнението, докато не сте уморени. След това запишете времето и вземете още една минута.
Въпросът как да се отървем от целулита (на краката, на папата - няма значение), упражненията играят далеч от последната роля. Извършвайки този малък комплекс, ще постигнете целта си много бързо.