Фитбол - огромна топка, известна на майките за спорт и уроци и родзалу. Благодарение на него мнозина успяха да намерят най-удобната позиция за изчакване на най-болезнените битки. Ако нямате време да го купите преди раждането на бебето, трябва да се погрижите за него веднага след като се върнете от болницата, тъй като отсега нататък той ще стане вашият незаменим помощник в грижата за бебето, като му помага да кашлица, спокойно и просто да се забавлява. А упражненията за фитнес за бебета са полезни не само за укрепване на мускулите, развитие на координация, вестибуларен апарат, но и за помощ при главното нещастие през първите месеци на живота - детски колики .
Как да изберем фитнес за бебета?
Размерът на фитбола за бебета като цяло не е от значение. Най-добре е да вземете "здрава топка" (а именно, името на този снаряд е буквално преведено) с диаметър от 60-75 см, така че възрастните да могат да го използват също. Такава топка е полезна за болест по време на движение, спомага за отпускане на мускулите на гърба, непрекъснато в тона и за възстановяване на фигурата на майката след бременността , а порасналият дете ще може сам да играе със самата футболна топка.
Какво да търсите при покупка:
- еластичност и дълготрайност на материала - бръчките и бръчките няма да се оформят върху качествената фитнес;
- Якост - пружинните свойства на материала зависят от него. Добрата топка може да издържи натоварване до 300-1000 кг;
- шевове - в идеалния случай те не трябва да се виждат;
- Зърното за изпомпване трябва да се скрие вътре, в противен случай това ще попречи на уроците с детето във фитнела;
- повърхността - трябва да бъде гладка, гладка, да не се залепва и да не се плъзга. Много от тях предпочитат физиката с пъпки за бебета, тъй като те осигуряват допълнителен масажен ефект и подобряват циркулацията на кръвта.
Зареждане на фитнеса за бебета
Напоследък експертите все повече препоръчват на майките новородени гимнастика за кърмачета на фибол. Можете да започнете такива упражнения, след като пъпната рана е напълно излекувана, както и режима на хранене, както и сън и будност, т.е. на 2-3 седмици. Да ги води по-добре сутрин, около час след хранене, когато трохата е будна и в добро настроение. Като съпровод можете да включите музиката.
Първо, трябва да оставиш детето си да свикне с нова тема, да го пази добре и никога да не се пуска. Когато бебето се чувства удобно, можете да продължите директно към фитнес залата. Даваме пример за основните му елементи.
Упражнения по фитбол за деца под 1 година
- "Тук - тук" на стомаха. Детето лежи с корема си на фитбола, а възрастен го държи, поставя длан на гърба и леко го разтърсва назад и напред. Такова упражнение подобрява циркулацията на червата, като по този начин помага за справянето с коликите и също тренира вестибуларния апарат.
- "Тук - тук" на гърба - поставяме детето на гърба и правим всичко същото както в предишното упражнение. Помага за отпускане на задните мускули и е добра превенция на изкривяването и изместването на гръбначния стълб.
- "Пролет" - детето лежи на коремната топка надолу, а възрастен, който държи краката си, създава пружинни движения. Развива добре всички мускулни групи.
- "Количка" - упражнение, както и всичко останало, за деца от 6 месеца и по-опитни "гимнастички". Детето почива краката си във фитбол, а възрастта повдига краката си.
- "Самолет". Възрастният държи детето на дясното бедро и дясната ръка, детето лежи върху топката от лявата страна. Възрастно няколко пъти "хвърля" бебето от едната страна на другата. След това повторете упражнението от другата страна.
- "Skladochka" - детето лежи на корема, прегръща топката, възрастен го държи за двете гърди. После го дръпва внимателно към него, движейки се върху топката - краката се огъват на колене, бутайки от него - краката не се обръщат.
- "Конник" - бебето лежи на гърба на топката. За няколко секунди възрастният го вдига в седнало положение, запазвайки равновесие, след което го поставя на гърба си.
- "Вземете го" - можете да го направите, когато детето се научи да взема играчки. Няколко ярки дрънкалки трябва да бъдат поставени на пода и да държите детето до краката в положение в корема, като запазите баланса. Детето ще отстрани дръжките от топката, за да достигне до предметите.
| | |
