Бърза фаза на сън

Нашият нощен сън се състои от 4-5 цикъла, всеки цикъл е разделен на фази на бавен и бърз сън. По време на фазите на бавен сън, мускулите се отпускат, мозъчната активност намалява, но фазата на бърз сън, която заема около 20% от общия сън, е най-интензивна. В тази фаза настъпват бързи движения на очните топки (поради тази причина се нарича фаза на BDG) и най-колоритните мечти. Бързият сън отнема около 10 минути в първия цикъл и след това се увеличава до 20 минути с всеки цикъл. И за това време човек може да види ситуационна картина, която е еквивалентна на няколко дни, т.е. Във фазата на бързо сън можете да видите как сте прекарали много дни на работа и т.н., след няколко минути. Може би затова очите се движат толкова бързо в тази фаза, но парадоксът е, че очите в сън се движат и за хора, които са слепи от раждането.

Състояние на бързия сън

Един бърз сън е най-необходимият за възстановяване на силата на тялото. В тази фаза се включва само мозъкът и почти всеки мускул в тялото се отпуска и почива. В допълнение към възстановяването бързата фаза на съня ви позволява по-добре да поеме информацията, получена за деня. Ето защо студентите са толкова важни за пълно заспиване и ако се "натопи" цяла нощ - резултатът ще бъде нулев.

Техниката на бързия сън

За да предизвикате бързо фаза на бързо сън и да възстановите здравината на тялото само в рамките на 4-5 часа почивка, е необходимо да спазвате няколко правила. Не можете да ядете преди да си легнете, защото храната изисква енергия и активна работа на чревния тракт - така че вашите мускули няма да могат напълно да се отпуснат. Опитайте, заспивайте, не мислете за проблеми, а представете хубави снимки - можете да правите грешки или да мечтаете. Уверете се, че се грижите за удобни условия - трябва да сте удобни, меки и топло, идеалното решение - воден матрак с отопление, върху който тялото приема най-естествените и спокойни поза.