Фитнес за бременни жени - 1 мандат

Бременността не е извинение да се отказваш от спорта и да отидеш на сгъваема позиция. Упражняването на фитнес за бременни жени е страхотно настроение и благополучие, защото спортните дейности допринасят за развитието на ендорфини, които отдавна се считат за хормони на щастието.

Фитнес в първия триместър на бременността е идеалното решение за тези, които искат да запазят тонуса на тялото си.

Освен това можете да поддържате тялото си в добра форма от самото начало на бременността и да не наддавате. В бъдеще ще ви помогне да прехвърлите процеса на раждане по-лесно и да се върнете към първата форма по-бързо след появата на бебето.

Но преди да започнете да тренирате, трябва да обмислите състоянието си. Фитнес в първия триместър на бременността има свои собствени характеристики.

През първите 13-14 седмици от бременността се формира ембрион, така че физическото натоварване трябва да бъде ограничено. Елиминирайте натоварването на пресата. Много е добре да правите дихателни упражнения, да тренирате бедрата.

Фитнес за бременни жени: упражнения у дома

Без специални затруднения можете да научите основните упражнения за фитнес у дома. Нека разгледаме някои от тях:

Също така предлагаме на вашето внимание няколко визуални комплекса упражнения.

За любителите на ориенталската философия са подходящи упражнения с елементи на йога.

Има някои противопоказания за годност през първото тримесечие за бременни жени. Това е заплаха от аборт, кървене, анемия, многоплодна бременност и болезнени усещания в корема. Следователно, преди да започнете курсовете, по-добре е да се консултирате с лекар предварително.

За да поддържате добра форма, достатъчно е да правите упражнения всеки ден в продължение на 15-20 минути. Носете удобни дрехи по време на упражненията. Избягвайте както прегряване, така и хипотермия, пийте достатъчно вода.

1 триместър е времето на нови промени и годността за бременни жени ще донесе много полза за вас и вашето бебе. Слушайте тялото си и ви гарантирате страхотно настроение през цялата си бременност.