Наскоро името на 40-годишната певица и актрисата Шакира не излиза от първите страници на вестниците. Наскоро стана известно, че преживява трудни времена в отношенията си с любимата си Жерар Пике, а днес в пресата имаше интервю на личната фитнес тренировка Шакира Анна Кайзер, която разказа за обучението и храненето на известния клиент.
Специално обучение и плуване
Анна, която е водещият треньор и собственик на спортния клуб в Ню Йорк, наречена студио AKT InMotion, разказва за обучението на Shakira:
"Известният ми клиент има много натоварен график за концерти. Така например, най-обикновената обиколка на Шакира трае около 5-6 месеца, по време на която ежедневно провежда двучасови концерти. За да може тялото да издържи на това, аз дойдох със специален набор от упражнения за изпълнителя, които й помагат да се възстанови бързо със сила и все пак да не загуби физическата си форма. Една тренировка е проектирана за час и половина и включва редуване на работата с енергийния комплекс и сърдечно-съдовата работа. Освен това посъветвах Шакира да редува комплекси, започвайки обучението със силата, а след това и активната част.Освен това искам да обърна внимание на въпроса за гъвкавостта. Певецът не забравя за нея. Когато се срещнахме за първи път преди около 10 години, тя ми каза, че страда от лек артрит в лактите и понякога е обезпокоена от болка в глезена. Поради това й препоръчах да започне деня си с разтягане. Нека бъде 15-20 минути, но ще забрави за такива неприятни проблеми като болки.
И накрая искам да кажа как Шакира завършва деня си. Мога да кажа със сигурност, че знаменитостта преди лягане плува в басейна. Това е много полезно за отпускане, както и за укрепване на работата на сърдечния мускул. Ако плувате, това не означава, че не изпотявате или изгаряте мазнини. С този урок губите много калории, а вие успокоявате нервната система. Плуването може да бъде приравнено към вземането на горещи вани, след което сънят идва много по-бързо, а сутринта започва с добро чувство.
- Шакира показа впечатляваща гъвкавост
- Шакира плати 25 милиона долара, за да не отиде в затвора
- За да се чуят слуховете за раздялата с Жерар Пикет и Шакира, прекарват времето си с децата си в Барселона
Няколко думи за храната на Шакира
След като Кайзер говори за физическата активност на Шакира, тя реши да каже няколко думи за храненето на известния си клиент. Това е казано от Анна:
"Наскоро певицата имаше свой личен готвач и до този момент я приготвих ястия. Ще кажа веднага, че сам ги развих и са подходящи за храната на Шакира, а не за някой друг, защото трябва да разберем, че всички сме индивидуални. Освен три хранения дневно, включващи закуска, обяд и вечеря, препоръчах Шакира да има още две леки закуски. Отначало бяха пресни зеленчуци и нискокалорични плодове, но сега съм по-настойчив на зеленчукови супи. Например, Шакира много обича супата, която се състои от босилек, целина и жълъдка скуош. Всичко това се приготвя много бързо и след това просто се смилат с миксер. В такава супа има огромно количество витамини, които са много полезни. С тази храна оставих моя звезда клиент през уикенда себе си малко поглезете. Вероятно сте виждали многократно как Шакира заедно с децата си и приятеля си ядат сладолед в кафенето. Повярвайте ми, тя може да направи това само заради строгия контрол върху храненето и интензивното обучение. "