Напоследък терминът "пристрастяване към храните" е твърде често и твърде свободно използван. Опасността от такова безгрижно отношение към истинско заболяване се крие във факта, че хората, които са склонни да преяждат, прехвърлят отговорността си за консумирана храна на "раменете" на болестта. Хранителната зависимост не е толкова обичайна, колкото ни се струва, но много от нас "мигат" от нея.
причини
В рисковата група има хора, които нямат достатъчно емоции и впечатления в живота си. Ако основният източник на удоволствие в живота ви е храна, се страхувайте или вече се отървете от пристрастяването към храната.
Ако сте недоволни от себе си, от вашата фигура, от живота, от взаимоотношенията с противоположния пол, от работата и от социалния статус - основните причини за възникването на пристрастяване към храната, които вече имате в джоба си.
доказателства
Преди да говорите за това как да се справяте с хранителната зависимост, нека се изправим пред него и да определим дали вече може да се похвалиш с друго заболяване на цивилизацията:
- харесвате мазнини, сладки и солени храни;
- порциите ви постепенно се увеличават, честите добавки;
- въпреки решението да отслабнете, не можете да отречете себе си "погрешна" храна;
- ти ядеш тайно от всички, дори през нощта;
- организирайте десерт след обилна вечеря;
- вкусна храна се свързва с вас с насърчение и награда.
Това е сладка храна, която най-често причинява зависимост, защото въглехидратите са любимата ви храна на мозъка. Сладките, като лекарства, засягат центровете за удоволствие на мозъка, така че е толкова лесно и пристрастяващо.
лечение
За да се третира хранителната зависимост, трябва да намерите други начини за награда, насърчаване, трябва да се научите как да вдигнете настроението си и да се отървете от стреса по друг начин.
Ще трябва да запълним празнотата, която задължително се формира, когато изоставите усъвършенстването на храната, надвишаващо нормалните дози, тъй като увеличава и производството на серотонин:
- джогинг;
- танци;
- плуване;
- фанатични хобита;
- здравословен начин на живот;
- срещи и познати;
- важни цели на живота (например да отслабнете, да лекувате, да подобрявате, да достигате височини в нещо).
Трябва да премахнете от погледа всички продукти на "лакомство": мастни, сладки, бързо хранене, соленост. Освен това трябва да се научите да се справяте със стреса, без помощта на храна. Вместо гастрономия, поемете дихателни практики, омекване, вземете контрастен душ.
Всеки път, когато чувствате, че искате да ядете, да напълнете вътрешната си пустота, да пиете чаша вода, да си починете за филм, музика, ново хоби. Направете рисунка, мазилка, стъклопис, плетене - без значение как го постигате, основното нещо е самият процес.