Всеки знае, че преяждането е много вредно за тялото, но не всеки може да спре във времето - особено когато става въпрос за банкети, където масите са пълни с деликатеси и затова искате да опитате всичко! Въпреки това, борбата срещу преяждането трябва да започне с едно толкова просто нещо като контролиране на порции и количеството храна, изядена у дома. Ако свикнете с преяждане и всеки ден се изправяте от масата с тежест в стомаха си, това ще доведе до негативни последици.
Какво заплашва преяждането?
Всички знаем фалшивата фраза, че излизането от масата трябва да е леко гладно, но колко хора знаете кой използва това правило на практика? Обмислете списък на това, което е вредно за преяждане:
- тежък стрес върху сърцето и кръвоносните съдове, което води до хипертония;
- Протягане на стомаха, защо след това ядете все повече и повече;
- най-силен удар на черния дроб;
- риск от много стомашно-чревни заболявания;
- забавя метаболизма, което води до натрупване на наднормено тегло.
Както може да се види от този списък, преяждането на последствията е доста сериозно и когато се превърне в навик, се добавя и затлъстяване с всички съпътстващи заболявания. Учените казват, че за едно хранене трябва да се консумират толкова, колкото и една шепа от двете ви ръце.
Преяждане: какво да правя?
Много хора се опитват да намерят някакъв универсален начин да се справят с преяждането, но отговорът е един - самоконтрол: използвайте средно големи ястие и не яжте повече от това, което идва;
- Не яжте повече от една чиния храна наведнъж;
- отказват да пият чай и да пият веднага след хранене;
- Яжте бавно - чувството за насищане във всеки случай ще дойде само след 20 минути.
Като спазвате тези правила, лесно можете да откажете преяждане. Основното нещо е да не се прекъсват първите 2 седмици - тогава такава храна ще стане навик и няма да ви създава проблеми.