Разбира се, всеки справедлив секс знае за важната роля в човешкото тяло, която играят витамините. Липсата на витамини веднага влияе на външния вид - кожата започва да се лющене, появяват се раздразнения, състоянието на косата и ноктите се влошават. За да избегнете тези проблеми, трябва да знаете какви витамини са необходими за кожата.
Към днешна дата учените са проучили внимателно ефекта от шест витамини върху нашето тяло: A, B, C, D, E, PP. Ако тялото редовно получава комплекс от тези витамини в необходимото количество, тогава човек може да забрави за много кожни заболявания.
Недостигът на витамини за кожата, косата и ноктите може да се определи чрез следните признаци: кожен пилинг, пърхот, косопад, чупливи нокти, дерматит и червени петна по кожата.
Ако кожата на тялото стане слаба, това означава, че тялото забавя производството на колаген. Тези възрастови промени, за съжаление, не могат да бъдат избегнати от никоя жена. Но да се движи времето на тяхното проявление и да ги направи по-малко забележими може да помогне на витамин С. Това е един от витамините, необходими за подобряване на кожата на тялото. Той насърчава производството на колаген и прави кожата по-еластична и еластична. Витамин С може да се намери в зеленина, зеле, патладжан, картофи, зелен пипер, цитрусови плодове, касис. Въпреки това, с употребата на продукти, съдържащи витамин С трябва да бъдете внимателни. Предозирането на този витамин води до сърбеж по кожата, дразнене и появата на червени петна.
Счупване на ноктите, косопад и пилинг на кожата - тези неприятни събития показват липса на витамин А в организма. Известно е, че витамин А се намира в пресни зеленчуци и плодове. В допълнение, този витамин се намира в продукти от животински произход - месо, мляко, яйца. Витамин А се отнася до витамините, необходими за скалпа, ноктите и косата. За да осигурите на организма дневна норма на този витамин, трябва да ядете 300 грама моркови дневно, 2 супени лъжици рибено масло или 100 грама сушени кайсии.
Проблемна кожа, наличие на акне и акне - тези проблеми се наблюдават с недостиг на витамини Е и В в тялото. Тези витамини са необходими за красивата кожа, тъй като те допринасят за нормализирането на метаболизма в организма и отстраняването на токсините. Витамин Е също помага за укрепването на мускулите на човешкото тяло, което прави кожата по-здрава. Пълнозърнест хляб, бобови растения, яйца, зърнени храни, мляко, цвекло и кафяв ориз - редовното използване на тези продукти допринася за наситеността на тялото с витамини В и Е. Много жени страдат от суха кожа след 25 години. Борбата със сухата кожа помага за редовното приемане на витамин D. Това е един от основните витамини за кожата на ръцете, тъй като помага за насищане на кожата с влага. Също така, витамин D укрепва косата и прави ноктите по-малко крехки. Съдържа този витамин в морски дарове, яйца и ядки.
Отърви се от кожно дразнене, алергични обриви и леки форми на дерматит позволява редовно използване на храни, съдържащи витамин РР. Тези продукти включват: мая, месо, трици, фъстъци.
Много съвременни жени предпочитат да пият специални комплекси от витамини за кожата. Такива комплекси са проектирани основно за един месец. Една таблетка дневна доза от всички необходими витамини, която елиминира необходимостта от коригиране на вашата диета дневно. За да купите най-добрите витамини за кожата от цялото изобилие от различни комплекси, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Въпреки това, опитни специалисти препоръчват, когато на въпроса "Какви са витамините за кожата - естествени или изкуствени?" Дайте предимство на природните продукти.