Отдавна не е тайна за никого, че витамините за юношите са особено необходими и важни. През периода на бърз растеж и развитие, необходимостта от витамини се повишава рязко и ако тялото не може да посрещне нуждите си - изчакайте за прояви на раздразнителност или летаргия, влошаване на апетита, главоболия и дори сънни смущения. Но ние няма да седим безучастно, нали?
Ако погледнете накратко препоръките и препоръките по този проблем, става очевидно, че най-добрите витамини за тийнейджъри са тези, които се доставят на тялото чрез проста балансирана диета. Защо? Първото нещо, което трябва да знаете, когато използвате витаминни дозирани форми, е опасността от хипервитаминоза. Дори най-добрите витамини за юноши трябва да се приемат в курсове от 1 до 3 на година и само при посочената дозировка. Излишъкът от витамини се екскретира поне през бъбреците, а най-вероятната опасност са само витамините А и D. Но микроелементите, които обикновено влизат в комплексите на витамини за
подрастващи, се натрупват в организма и тяхното излишък води до сериозни заболявания.
С естествените витамини друг проблем е, че е много трудно да се изчисли колко и какво да се яде, за да се осигури ежедневното изискване за витамини, необходими за растежа на тийнейджър. Например, продукти, които са лежали в продължение на 3 дни в хладилника губят 30% от витамин С и 50% - когато се съхраняват без хладилник. Витамин В2 се разпада силно в светлината и например витамин Е е много устойчив и устойчив на термична обработка, но е напълно унищожен от никотин. Но е още по-трудно да се предскаже колко витамини от зеленчуци, отглеждани в парникови условия, ще попаднат в тялото.Кои витамини са особено важни за подрастващите?
Директно за растежа на подрастващите са необходими витамини В и А. Източници на витамин А са черен дроб, рибено масло, масло, извара и други животински продукти. И се образува в тялото от бета-каротин, който се съдържа в оранжеви или червени плодове и зеленчуци (тиква, кайсии, моркови) и се смила с мазнини. Витамин B е ядки, черен дроб, яйчен жълтък и млечни продукти. За пълния растеж на тийнейджър, витамини, както и минерали, особено калций и фосфор, също са жизнено важни. И най-важното - през този период, трябва да ядете протеинови храни, но е желателно да се избягват сладкиши. Глюкозата, съдържаща се в тях, инхибира производството на растежен хормон.
Разбира се, ще кажете, че можете да знаете кои витамини са по-подходящи за тийнейджърите, но е толкова лесно да се гарантира тяхното потребление? В нашата епоха на бързо хранене, високи технологии и луди темпове на живот, понякога трите нямат достатъчно време дори за закупуване на пресни продукти, да не говорим за приготвянето на здравословни ястия. И витамините за юноши в готови мултивитаминови комплекси може да изглеждат като отлично решение: най-важното е да не забравяте да поглъщате хапчето докато ядете. Обикновено и ефективно! И ако вземете предвид възможното отрицателно въздействие на тютюнопушенето или диетата ...
Витамини за вашия тийнейджър да избере, разбира се, вие - сега широка селекция от голямо разнообразие от витамин-минерални комплекси, предназначени специално за юношеството. Препоръчително е, първо, да опитате няколко опции, за да проверите дали има алергия към някой от компонентите на комплекса - и само тогава изберете най-добрите витамини за вашия тийнейджър. Но в същото време, не забравяйте за храненето, за живите зеленчуци и плодове, месото и млечните продукти. Не е за нищо, че такъв навик става навик да пиеш чаша прясно изцеден сок сутрин.