Бременността е специален и важен период в живота на една жена, по време на който храненето и здравословният начин на живот излизат на преден план. Процесът на раждане и развитие на нов живот в тялото на жена изисква постоянен прием на витамини и други хранителни вещества.
Здравето на бъдещата майка и витамини за бременни жени може да се научи от всеки гинеколог. Лекарите препоръчват да започнете да приемате витамини дори когато планирате бременност. Здравословен начин на живот, балансирана диета, отхвърляне на лоши навици и витамини ще помогне да се подготви тялото на жената за този ярък и радостен период от живота.
Какви витамини трябва да взема при планирането на бременност?
Когато съпрузите планират да имат дете, те се стремят да се подготвят добре за бъдещата роля на родителите. Като правило, ако бъдещата майка и баща не страдат от хронични заболявания, можете да реорганизирате себе си в здравословен начин на живот. Съществуват витамини, подходящи както за мъже, така и за жени при планиране на бременност. По принцип това са витаминни комплекси, които съдържат дневна доза от вещества, необходими за човешкото тяло. Най-важното за бъдещите родители обаче е здравословното хранене. Почти всички витамини и минерали могат да бъдат получени заедно с екологични продукти. Важна роля в планирането на бременността е изоставянето на тютюнопушенето и алкохола.
Какви витамини трябва да пия по време на бременност?
За нормалното и пълно развитие на плода, бъдещата майка се нуждае от следните витамини: А, В, В1, В2, В6, В12, С, Е, К, Р. Всички тези вещества жената трябва да получава ежедневно и в точните дози.
Съвременната фармакология предлага множество комплекси, съдържащи дневна норма на витамини за бременни жени на различна цена. При такъв сорт е трудно да се определи кои витаминови комплекси са най-подходящи за бременни жени, но всяка бъдеща майка трябва да знае, че всички витамини за бременни жени могат да се получат безплатно.
Определете какви витамини за бременни жени са по-добри, можете да се запознаете със съдържанието на витамини и минерали в витамини-минерални комплекси и да ги сравните.
Съдържанието на витамини и минерали в най-популярните витамин-минерални комплекси за бременни жени
Най-важните витамини са:
- витамин А. Витамин А е необходим при бременност за пълно образуване на кости и лигавици при дете. Съдържа се в риба, зеленчуци, яйца, масло;
- витамини от група B. Тези витамини са необходими за развитието на вътрешните органи в бебето. Липсата на витамин В6 по време на бременност може да доведе до забавяне на развитието на нервната система. Съдържа се в зеленчуци, хляб, говеждо;
- Витамин С. Необходимо е за имунитета на нероденото дете. Съдържа се в плодове и зеленчуци;
- витамин D. Предотвратява развитието на рахит в бебето. Дозата на витамин D може да се получи чрез излагане на слънчева светлина. Също така се среща в рибите и яйцата;
- витамин Е. Витамин Е трябва да се приема дори когато планирате бременност. Този витамин намалява вероятността от спонтанен аборт. Съдържа се в зърнени храни, ядки, зеленчуци.
- фолиева киселина (витамин Р). Този витамин е особено важен за бременните жени през първия триместър - тъй като укрепва костите (включително гръбначните). Съдържа се в яйца, боб, зеленчуци.
Дозировка на витамини A, B, C, D, E и други витамини по време на бременност
Като правило дозата витамини за бременни жени се определя от лекаря в зависимост от индивидуалните характеристики. Но съществуват норми за консумация на витамини, установени от Министерството на здравеопазването за различни групи от населението. Ежедневната норма на витамините, която е необходима за бременните жени, е представена в таблицата.
Много лекуващи лекари предписват на бъдещите майки комплекси от витамини, които незабавно съдържат дневна доза витамини за бременни жени. Но много по-добро решение е правилното хранене. Ако балансирате храненето правилно, можете да получите най-пресните, свободни витамини за бременни жени.
Поради постоянно развиващите се технологии, бъдещите майки имат възможност да получават информация за витамини не само от лекар. На форума на нашия сайт можете да намерите мнения за различни витамини за бременни жени и да разберете какви витамини са по-добри.
Всяка бъдеща майка трябва да знае, че постоянната грижа за собственото си здраве прави възможно раждането на здраво бебе.