За 9 месеца чакане на бебе една жена може значително да увеличи теглото си. Това се дължи на промени в хормоналния произход, грижата за роднините и най-вече на нуждите на растящия организъм. Но как по време на бременността не става по-добре, така че не можете да погледнете без сълзи в себе си в огледалото?
Как да не се мазнини по време на бременност?
Тъй като е невъзможно да не се възстановите по време на бременност, гледайте си обеми. Всеки месец измервайте и записвайте следните параметри веднъж: обиколка на бедрото, обиколка на крака на пет сантиметра над коляното и обиколката на раменете, пет сантиметра над лакътя. По време на бременност, увеличаването на параметрите с не повече от два сантиметра позволява да се запази практически непроменен.
Така че, на първо място, трябва да помните, че бременността не е болест и няма причина да лежи на дивана. Физическото натоварване на бременна жена е необходимо. Разбира се, в разумни граници. Най-добрият вариант е ежедневното ходене. Трябва да ходите много, без да се изправите. Ходенето на чист въздух ще бъде отличен начин да поддържате тънка фигура.
Друга чудесна възможност е да посетите басейна, фитнес центъра или йога. Можете да отидете на специален курс, предназначен изключително за бременни жени. Компетентният инструктор не само ще ви каже какво да правите, за да не се възстановявате по време на бременността, но също така ще ви помогне да се подготвите за самата раждане.
Колко мога да възстановя по време на бременност?
Електронни везни са необходими за всяка жена и особено за бременни. За да определите нормалното повишаване на теглото за вас, можете да имате гинеколог. Като правило, при нормално наддаване на тегло може да варира от 300 до 500 грама. Ако една жена отиде отвъд тази рамка, получавайки наднормено тегло, се нуждаем от консултация с лекар относно възможността за провеждане на дни за разтоварване.
Обикновено една жена трябва да спечели не повече от 10-12 килограма по време на бременността си. Разбира се, тези цифри са приблизителни. Необходимо е да се вземат предвид наследствените фактори, както и индивидуалните характеристики на бременната жена. Но при силен излишък от тези цифри, препоръчително е да помислите как да ядете по време на бременността, за да не ставате по-добри.
Трябва да се изясни, че увеличаването на теглото не винаги е резултат от кулинарните предпочитания. Може би една жена трябва да се подложи на задълбочен преглед, за да идентифицира здравословните проблеми.
Как да се храните правилно, за да не се подобрява по време на бременността?
Жена, която отговаря не само за здравето си, трябва да се помни: всичко, което яде заедно с нея и детето яде. Следователно, всеки продукт трябва непременно да бъде свеж и полезен. Какво да ядете по време на бременност, за да не ставате по-добри, ще ви бъде съобщено от лекар или диетолог.
Нарастването на теглото по време на бременност идва от същите продукти, както преди. Излишъкът в менюто на сладко, брашно, мазнини и незабавно се установява на бедрата и страните. Това е нещо, което не е нужно да ядете по време на бременността, за да не ставате по-добри. Менюто на бременната жена трябва да бъде балансирано.
Честите закуски също много повреждат фигурата. Обикновено една бременна жена яде кифли с тревогата си, страх от раждане. Намерете интересен урок за себе си и тревожните мисли ще спрат постоянно да посещавате главата си. И с тях, и желанието да се хванат страха ви с нещо много вкусно.