Какво ще съветва психолог?
Не е тайна, че на тази възраст децата са по-уязвими от всякога. И причините за налагането на наднорменото тегло могат да бъдат психологически проблем, който детето заседна. Лекарят ще ви помогне да разберете как можете да отслабнете на дете от 12 години, след като сте определили причината: проблемите с комуникацията с вашите връстници, учители, кавги в семейството, в което детето е възпитано или може би това е първата любов. Отстранявайки причината за неврозата на детето, детето автоматично ще спре да натоварва, т.е. няма да има нищо за ядене. Ако причината не е толкова бързо елиминирана, психологът ще предложи алтернатива на пайове и сладки, например, за да скочи на въже, да върти или да завърти обръч.
След това трябва да се свържете с диетолог, за да настроите менюто и да обсъдите режима на деня на детето си.
Какво ще посъветва диетологът?
Лекарят ще ви каже, че храната трябва да се прави частично, през деня 5-6 пъти и задължително на малки порции. И вие трябва да ядете по едно и също време. Ако наистина искате да имате лека закуска по време на почивките, можете да ядете само сушени плодове или няколко ядки.
Пълна забрана се налага на:
- всички сладки, освен мед или сладко (не повече от 1 супена лъжица на ден);
- всякакви газирани напитки;
- цялото брашно, освен хляб с трици (можете да ядете малко парче за закуска);
- висококалорични сосове: майонеза, кетчуп и др .;
- колбаси, колбаси и др .;
- всички закуски: чипс, хрупкави и т.н.
Детето се препоръчва да храни храни, съдържащи сложни въглехидрати: зеленчуци, зърнени храни и плодове (консултирайте се с лекар относно броя на последните, защото съдържат много захароза). И също така ниско съдържание на мазнини разновидности на риба и месо, за предпочитане пара. Тийнейджърът задължително трябва да консумира мазнини, така че 1 супена лъжица растително масло е задължителен продукт за тази диета.
За да отслабнете дете на 12 години, едно момиче и едно момче се препоръчва да пият най-малко 2 литра добра вода все още на ден. За вечеря трябва да ядете нещо светло: извара с плодове (не повече от 250 гр.) И пийте надолу с билков чай.
Също така, комплексът от физически дейности се въвежда в режима на тийнейджър, може да бъде като обикновените сутрешни упражнения и фитнес или танци в спортен клуб с треньор.
Как да отслабвам 12-годишно дете и на кой от професионалистите трябва да се обърне внимание, ако не можете да се справите, разглобихме се. С тийнейджър трябва преди всичко да говори, обяснявайки му, че наднорменото тегло е лошо: допълнителна тежест върху сърцето, риск от развитие на диабет тип 2, хипертония, този списък може да продължи дълго. И когато той разбира това, проблемът ще преодолеете без затруднения.