Често запекът е проблем, който не може да бъде игнориран във всеки случай. В допълнение към неприятните усещания, редките дефекации могат да причинят по-сериозни симптоми и усложнения:
- гадене;
- гъст корем;
- неприятна миризма от устата;
- главоболие;
- бърза умора;
- раздразнителност;
- отслабване на имунната защита на организма;
- хемороиди ;
- възпаление на червата и т.н.
лечение на запек е трудна задача дори и за професионалисти, а понякога усложнява от неконтролираното използване на пациентите лаксативи, както и неспособността или нежеланието да се отстранят, които се утаяват фактори, сред които са: неправилно хранене, липса на активност, стрес и т.н. За да се излекува запек постоянно, е важно да се помисли за своите каузи. и индивидуалните характеристики на тялото. Съществуват обаче и редица препоръки, общи за всички пациенти, прилепнали към тях, които освен основната терапия могат да се отърват от запек, както епизодично, така и хронично, веднъж завинаги.
Как да се отървете от хроничен запек завинаги?
Тези, които страдат от проблеми с дефекацията, често се опитва да намери бързо и ефективно средство за защита при запек в аптеката или в рецептите на традиционната медицина, а не да си представим, че се установи червата могат да използват прости правила. Обсъдете тези основни препоръки, които обикновено са приложими за всички пациенти:
Правилната диета
На първо място, ние трябва да се създаде режим на хранене, като храна в същото време, без да се разсейва от други дейности (говорене, четене, гледане на телевизия и т.н.), бавно и старателно дъвче храната. Основата на диетата трябва да бъде следните продукти, които стимулират работата на стомашно-чревния тракт:
- зеленчуци (броколи, карфиол, моркови, цвекло, картофи, домати, бобови растения);
- плодове, плодове (банани, авокадо киви, ябълки, малини, ягоди);
- каша (елда, царевица, пшеница);
- брашно от пълнозърнесто брашно;
- ферментирали млечни продукти.
Желателно е също така да добавите трици, покълнали зърна към храната. Частичките трябва да са малки, броят на храненията на ден - 4-5, с вечеря не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
Режим на пиене
Причината за задържане на изпражненията в много случаи е недостатъчен прием на течности. Ето защо е необходимо да се пие през деня колкото е възможно по-чиста вода без газ (6-8 чаши на ден), както и чайове, компоти, сокове, плодови напитки. Също така се препоръчва да се започне сутринта с чаша топла вода с две супени лъжици натурален ябълков оцет и една чаена лъжичка мед (тази напитка помага да "тече" черво).
Физическа активност
Запекът е често срещано събитие за хора, които имат нисък активен начин на живот и имат "заседнала" работа. Промяната на ситуацията ще помогне за ежедневното упражнение. Можете да започнете с кратки разходки, да пътувате по високите сгради по стълбите, вместо асансьора, просто сутрешни упражнения . Полезно за тези, които страдат от дефекационно разстройство, упражнения по пресата, клякане, колоездене, плуване, джогинг.
Масажирайте корема
Ефективна техника за предотвратяване и лечение на запек е масаж на корема, който стимулира чревната перисталтика, насърчаването на изпражненията. Можете да се масажирате в позицията
- Всички движения на масажа трябва да се извършват по часовниковата стрелка.
- Масажните движения трябва да са гладки, меки, без остри приеми и натиск.
- Масажът трябва да се извършва не по-рано от 2,5 часа след хранене и с изпразване на пикочния мехур.
- Откажете да масажирате корема трябва да бъде с менструация, по време на бременност, проблеми с натиска.