Днес много хора страдат от безпокойството, причинено от вътрешни страхове. За да реши проблема как да се отърве от страха и безпокойството, науката за психологията предлага използването на специални техники и техники.
Как да се отървете от вълнение и страх - откъде да започнем?
На първо място, трябва да разберем, че безпокойството и страхът са естествени отбранителни реакции на психиката. Следователно, те не трябва да се измъкват от тях, те трябва да бъдат признати и се опитват да разберат.
От гледна точка на психологията търсенето на отговор на въпроса как да се отървем от страх и безпокойство трябва да започне с самоанализ. Ако можете да разберете причините за тяхното появяване, тогава ще бъде по-лесно да се биете.
Как да се отървете от чувствата на страх и безпокойство - основните техники и техники
След това можете да използвате една от най-ефективните психологически техники или техники, например:
- авто-тренировка "потъва в тревога" - сесията не трябва да отнема повече от 20 минути; През това време можете да се отпуснете на тревожни мисли, да си представите всички ужаси, които страх диктува, вика и след това напълно забравете за всичко до следващия ден;
- арт терапия - да разберем как да се отървем от обсебващите страхове, да ги "разплискваме" чрез рисунки, стихове, проза или дори музика;
- "Превключване" - избягвайте страха си, като участвате в забавно събитие, интересен проект, младежка флаш тълпа и т.н .;
- дишане упражнения - издишайте вашите тревоги и страхове; седнете удобно на пода, гърбът трябва да е прав, представете си как възбуждате възбудата си, но поглъщате кураж и решителност.
Съветът на психолога - как да се отървете от вътрешния страх и безпокойство?
- Не се страхувайте да потърсите помощ от семейството и приятелите си - сърдечен разговор може да разсее дори най-сериозните тревоги.
- Разгърнете самочувствие - често вътрешни страхове се генерират от ниско самочувствие .
- Не смятайте, че проблемът е вълнуващ за вас като глобален, пречупете го в по-малки и вече няма да изглежда неразрешим.
- Представете си най-лошото нещо, което може да ви се случи в сегашното състояние на нещата, най-вероятно се оказва, че сте обезпокоени от несигурността.
- Опитайте се да не пренебрегвате режима, не предизвиквайте безпокойство и страхове, за да ви лиши от нормален апетит и сън, като си почивате и "спяте" от тревогите си, можете да се отнасяте към тях по-критично.
- Премахване на вътрешното напрежение с помощта на външните - отидете в спорта, опитайте се да направите тренировката интензивна, да мислите за страховете, че няма време и енергия.