Няма човек на света, който да не се страхува от нищо. Някои страхове съществуват в съзнанието ни на ниво тревожност, други се превръщат в реални фобии, нарушаващи нашето мирно съществуване. Но откъде идва това чувство, способно да върти душата и тялото, причинявайки сърцето да побеждава по-често и да се събужда през студената пот през нощта? И най-важното е как да се преодолее усещането за страх? Нека се опитаме да разберем този неотложен въпрос.
Причини за страх
Усещането за страх, като всички други емоционални усещания, се крие в дълбините на нашето съзнание. И най-често не разбираме откъде идват. Просто в един момент започваме да чувстваме дискомфорт, превръщайки се в тревога и после в паника. Но за да се преодолее това усещане, трябва да се знае естеството на неговия произход.
Всички страхове на човека възникват по три основни причини:
- Привързаност към обектите на заобикалящия ни свят и зависимост от тях. Всички сме свикнали да се заобикаляме с хора или предмети, без които не можем да си представим съществуването ни. Естествено, в дълбините на нас живее страхът от загубата на тези предмети и тези хора. Като се придържаме към тях, ние ставаме зависими и оставяме твърде малко място за рационалната мисъл, че всичко рано или късно свършва.
- Липса на вяра в Бог и в по-висшите сили. Странно, както звучи, но за атеистите има чувство на тревожност и страх много по-често, отколкото да вярват хора. Това е особено остра в периоди на криза, когато човек няма духовна подкрепа и започва страх от зависимост от късмет и случайност. Напротив, вярващите живеят по-спокойно и хармонично. Те вярват, че дори и в трудни времена нещо по-горе защитава техните семейства и себе си. В допълнение, те са свободни от основния човешки страх - смъртта, т. К. Във всички религии хората вярват в живота след смъртта.
- Тревожност и страх за тяхната некомпетентност. В света много хора, които не вярват в силата си, се страхуват да се открояват от сивите маси и да се обявят. Те се страхуват да бъдат осмивани за неспособността си. От страх те правят още повече грешки и порочният кръг се затваря, ставайки безкраен.
- Фобии и страх от паника. Този сорт е продукт на дейностите на психиката и подсъзнанието. Фобиите се срещат дори в детството и в крайна сметка стават хронични. Друг вид фобия е следствие от живота в големите градове. Поради суматохата и високите скорости на движение, самотата сред тълпата и загубата на себе си днес, все повече хора изпитват внезапно усещане за страх и много скоро стават пациенти на психолози и психотерапевти.
- Отделна категория са страховете на жените. Съществуват тревожни състояния, които са присъщи само за по-слабия пол. И те се срещат доста често. Сред най-популярните могат да бъдат идентифицирани: страх от загуба на дете, страх от раждане, страх от старост, самота и накрая страх от гризачи, насекоми и змии. Както и да е, всички тези фобии са свързани с основната цел на жената - продължаването на рода и много от тях са генетично положени.
Разбира се, всеки човек, ако не знае със сигурност, поне знае за произхода на страха си. И това остава за един малък, но трудоемък процес на емоционалния план, като преодоляване на страха.
Как да се отървем от чувството на страх?
Има една поговорка, че ако се страхувате от нещо, то това е, което първо трябва да направите. И не е лишен от определен дял от логиката. Само гледайки в очите на нашите страхове, можем да ги ограничим. Как можеш да преодолееш страха и да забравиш завинаги? Има няколко начина да направите това:
1. Опитайте се да не обръщате внимание на собствените си страхове и просто действайте по-нататък. Кажи си: "Да, уплашен съм, но все пак ще го направя." Повярвайте ми, нищо не може да се сравни с усещането за победа, което ще почувствате, след като преодолеете страха си.
2. Представете си най-лошия резултат от събитията, от които се страхувате. Да речем, че се притеснявате преди представлението и не оставате безпокойство и страх. Представете си най-лошото нещо, което ще се случи, ако това, от което се страхувате, все още ще се случи. Персонално се приспособявайте към такъв изход от събитията и опишете подробно картината на вашия срив. Веднага щом го направите, страхът ви ще ви напусне.
3. Тренирайте, за да работите с вашите страхове, като използвате ефективен метод:
- да определиш какъв страх е най-важен в живота ти и да пречи на твоето съществуване;
- разглобявайте го на парчета, така че да се образуват поне 5 малки страха;
- започнете да преодолявате най-лекия страх по начините, посочени по-горе;
- да преодолеят по този начин другите малки страхове;
- Постоянно повтаряйте тези упражнения, когато имате чувство на тревожност и страх.
Много хора, които по-късно станаха успешни в своето време, също преминаха през преодоляването на страховете си. И всички те се съгласяват като една: вероятността, че точно това, от което се страхуваме, ще ни се случи, почти винаги е нула. Просто бъдете подготвени за всеки резултат от събитията, а след това скоро ще разберете, че нямате абсолютно нищо да се страхувате.