Много често в нашия живот има такива проблеми и нещастие, след което просто не искат да живеят. Изглежда, че всичко, което се случва, е безсмислено, апатията пада, жизнената енергия е ниска, човек не иска да прави нищо и никъде да излезе. Това поведение, или по-скоро, мътност в техните проблеми, постоянна самокритика и цикъл на отрицателни аспекти може да бъде началото на продължителна депресия. За да се предотврати това, има много съвети от известни психолози, които ще ни научат как да се успокоим и да започнем да живеем след отрицателен резултат.
Как да се преодолеят последствията от кавгите и караниците?
Най-трудно е да се намери емоционално равновесие след значителни кавги с близки хора. В края на краищата те ни носят като най-голяма любов и щастие и най-голямо страдание. Ще се опитаме да помислим как да се успокоим след кавга и как да се успокоим след развод или раздяла.
Малки или сериозни кавги, присъстват в живота на всеки от нас. И няма значение дали става дума за спор с колега, кавга с съпруг, деца или родители - тя оставя в духа също толкова потискащо чувство на негативност. Не всеки може да предотврати кавга, но ето как можете да се успокоите след това, помислете по-долу.
- Преди всичко, релаксирайте и поемете дълбоко въздух, струва си да направите няколко дихателни упражнения.
- Не се мъчи с ненужни емоции, времето, по един или друг начин, ще постави всичко на негово място.
- Ако се чувствате виновни, трябва да го признаете и да се извините.
- Творчески оценявайте и анализирайте думите и делата на партньора, ще ви помогне да разсеете и да видите правилното решение.
- Вижте кавга с дял от позитивния: очаквайте помирение, което не може да бъде неприятно за вас.
- Отпуснете се и се разсейвайте, отидете при природата или упражнения, това ще ви помогне да облекчите стреса.
Положението е много по-сериозно, ако трябва да издържите на такива неприятни ситуации като раздяла или развод. Това не може да разсее дори силния и силен човек. Съветите на психолозите ще ви научат как да се успокоите и да започнете да живеете след това.
- Трудно е да се успокоиш веднага, велик лечител ще помогне - време. Успокойте се и се уверете, че след известно време всичко ще се утаи и ще попадне на мястото си.
- Дайте вентилация на емоциите, плачете за добри, неопетнени сълзи могат да доведат дори до неврози.
- Напълнете живота си 100%, намирайте си нова работа, допълнителна работа, запишете се за фитнес за езикови или хоби курсове, не оставяйте време на мисли за случилото се.
- Промяна на ситуацията, пътуване, търсене на нови познати, промяна на околната среда.
- Често излизайте в хора, срещайте се и се отпуснете с приятели, преодолявайте безсилието си и скоро не е нужно да правите никакви усилия.
- Повишете самочувствието си, погрижете се за това, за което винаги сте мечтали, направете своя външен вид, спорт, променете имиджа си.
Правилна психология или как да се успокоите и да започнете да живеете?
В допълнение към горните негативни аспекти, често сме преследвани от много малки проблеми в живота. Проблемите на работното място и ежедневните негативни моменти се съпровождат от стрес. За това е необходимо да се прилагат няколко психологически техники, които могат да ни научат как да се отпуснете и да се научите да се успокоявате под стрес или след отрицателни ситуации. Най-добрият съвет от добре познати психолози и психотерапевти спомага за успокояване на нервите, ни учи как да се успокоим в нашия неспокоен ежедневен живот. Ето някои практически препоръки и съвети как бързо и правилно да се успокоите след стреса:
- Респираторна гимнастика. Поемете дълбоко въздух в носа си, задръжте дъха си за няколко секунди и бавно издишайте с устата си. Представете си как отрицателното ви оставя с издишване,
и напрежението на мускулите напуска тялото. - Регистрирайте се за масаж на раменете, врата и гърба. По време на стрес, мускулите са най-стресирани тук.
- Отидете на разходка из парка или гората, дишайте свеж въздух, пълен с гърдите, наблюдавайте красотата на природата.
- Отидете в салона, бягайте на бягащата пътечка, накрая удряйте крушата и стресът няма да остане следа.
- Вземете релаксираща вана с ароматни масла и морска сол.
- Изпийте си успокояващ чай от лайка, мента, валериан и лавандула.
- Легни да спя. Сънят е най-доброто решение за всички проблеми.