Една детоксикационна диета за 10 дни е отлична техника за почистване на тялото и отстраняване на излишни килограми. Има няколко основни правила, които ще помогнат за постигането на добри резултати. Представените примери за менюто ще помогнат на всички да разработят подходяща диета за себе си.
Детоксични правила за диета за 10 дни
- За да се подобрят резултатите от диетата, се препоръчва да се увеличи двигателната активност и да се направи масаж.
- Не злоупотребявайте с техниката за детоксикация.
- Всеки ден е важно да пиете 1,5 литра течност, което включва не само вода, но и билков чай.
- Продуктите за готвене са най-подходящи за няколко или за варене, запържването е забранено.
- Препоръчва се да се подготвите за диета и да започнете по-добре след месец. Необходимо е да се изключат от диетата вредни продукти.
За 10 дни е разрешено да се ядат чисти сортове риба и месо, морски дарове , сирене, яйца, но не повече от 200 гр. Плодовете и зеленчуците се консумират най-добре сурово, като се добавят растителни масла. В допълнение, те могат да бъдат варени или печени.
Меню от детоксикационна диета за 10 дни
За да отслабнете не за сметка на здравето, важно е да се придържате към балансирана диета. Всеки ден започнете диета с 200 г лимонена напитка (1-2 цитруси на литър вода). Преди да си легнете, трябва да изпиете бульон от сушени сини сливи. Обмислете няколко примера на менюто за детоксикация, за да разработите диета за 10 дни.
Вариант номер 1:
- закуска : чаша чай с джинджифил, парче хляб с трици и авокадо;
- обяд : 200 грама неварен ориз и зеленчуци;
- снек : ябълка, печена с боровинки;
- вечеря : няколко варени яйца и зеленчуци.
Вариант номер 2:
- закуска : чаша чай с лайка, около 150 грама нискомаслено извара и кисела ябълка;
- вечеря : около 300 грама зелен борш, не на бульон от месо;
- лека закуска : грейпфрут;
- вечеря : парче от 200 грама риба, натрошени и зеленчукова салата .