Веднъж швейцарският зоолог П. Хаджигер отиде на експедиция, за да разбере колко време прекарваме за спане и почивка на различни животни. Противно на общоприетото схващане за сънливостта на ленивата, се оказа, че най-големите траверси са лъвове. Те изсъхват за 20 часа подред, но мързеливостта, спомената по-горе, е само 15. Повечето гризачи спят до 10-12 часа на ден, а гигантите са слон и жираф само на 4. Ами хората? Човек прекарва 8-10 часа в сън, което означава поне една трета от живота му. И ако нашите по-малки братя за продуктивна почивка са достатъчни за един усамотен нок или труднодостъпен клонка, тогава ни дайте комфорт според всички правила на жанра. Нека да поговорим за това как и от коя страна да спим правилно, за да спим, в коя позиция и на коя възглавница трябва да спим бременна или с болести на опорно-двигателния апарат, и това, което обикновено се счита в нас, хората, критерият за нормален сън.
Как да спим правилно, отстрани или на гърба си?
Първо нека да се справим с поза. Според представители на Министерството на здравеопазването на Руската федерация и европейските държави не всяка позиция на тялото е подходяща за ефективен сън и почивка. Как трябва да спиш, така че е правилно? В този случай физиологията на гръбначния ни стълб и сърдечно-съдовата система се облага. Заспиването е необходимо, така че всички мускули да са напълно отпуснати, а съдовете да не са смачкани. 100% от тези състояния са отговорни от позицията "лежаща на гърба ви". Лекарите го наричат най-правилните и оптимални, защото гръбнакът в този случай наистина е напълно спокоен и кръвта циркулира свободно през тялото, като насища всяка клетка с кислород.
На второ място сред позициите, позволени от лекарите, е позицията на тялото отстрани. С правилния подбор на постелки, матраци и възглавници е напълно възможно да се отпуснете добре и ефективно да си почивате. Това е просто от коя страна да спи правилно, отляво или отдясно, лекарите не са се съгласили. Но вероятно това вече е частна тема за всички.
И накрая, абсолютно неприемливо положение - тази позиция на стомаха. Първо, тук не може да има отпускане на мускулите. В края на краищата, гръбнакът е просто изкривен в този случай. На второ място, тази стойка води не само до главоболие сутрин, но и до развитието на остеохондроза и сколиоза, както и до риск от сърдечна недостатъчност, дължаща се на предаването на цервикалните артерии.
И как да спим правилно, на възглавницата или без нея?
Това е друг спорен въпрос - дискусия, в която представителите на съвременната медицина и ескулите на съветското втвърдяване се водят взаимно. Първото твърдение, че е необходима възглавница, и последното завой, което не е така. И все пак, как да спим правилно, на възглавницата или без нея? Е, разбира се, на възглавницата, особено ако имате наклонена гръб и широки рамене. Само тази спалня трябва да бъде правилно подбрана. Най-приемливият вариант е ортопедична възглавница, която приема контурите на тялото ви. Но в този случай има някои нюанси. Височината на възглавницата трябва да бъде равна на ширината на рамото ви. В противен случай, шията ще се огъне в сън, което от своя страна ще доведе до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка и главоболие след пробуждането. Но ако ортопедичната възглавница е твърде скъпа за вас, не се обезсърчавайте. С индивидуален подход и обикновено перо е съвсем подходящо.
Как да спим правилно с бременни жени и с остеохондроза?
Тук отново ще се ръководят от медицински рецепти. В края на краищата, бременността и заболяванията на опорно-двигателния апарат изискват внимателно наблюдение на лекарите. Така че, как да спим правилно за бременни жени? Най-добрата поза за бъдещи майки лежи на нейната страна. Така че гръбнакът и вътрешните органи са най-малко натоварени. На гърба, въпреки цялата коректност на тази ситуация, бременните жени не могат да спит категорично, както и на стомаха. В първия случай, натоварването на вътрешните органи на коремната кухина се увеличава и, вследствие на това,
Но хората със сколиоза и други заболявания на гръбначния стълб трябва да спят по-добре на гърба си. Е, за бременни жени и за opornikov най-доброто легло ще бъде ортопедичен матрак със средна мекота и индивидуално подбрана възглавница. И няма дървени щитове или пухкави пера.
Тези прости правила съществуват за пълен човешки сън. Придържайте се към тях и винаги ще се чувствате весели и отпочинали.