Отслабването, изчерпването на кръвоносните съдове води до нарушаване на кръвообращението и метаболизма, появата на много заболявания. Ето защо е много важно да се грижите за съдовете от най-ранна възраст, за да предотвратите неприятности в бъдеще. И на първо място, трябва да се грижите за укрепването на съдовете - увеличавайки техния тон.
Фактори, водещи до вазоконстрикция
- Една от основните причини за отслабване на кръвоносните съдове - стрес и нервни разстройства . Това е така, защото поради неправилно функциониране на нервната система съдовете получават неправилни команди и не получават активни вещества, регулиращи съдовия тонус.
- "Враговете" на кръвоносните съдове са алкохол и никотин , чието приемане оказва прекомерно натоварване върху тях, причинява унищожаване на стените им.
- Важна роля играе диетата . Използването на мазна, солена и пикантна храна води до отлагането на холестерол в съдовете, образуването на така наречените холестеролни плаки.
- Ниският активен начин на живот , който е присъщ на много хора днес, също има неблагоприятен ефект върху кръвоносните съдове. При липса на физическа активност се наблюдава задържане на кръвта и прекомерно отпускане на кръвоносните съдове.
Признаци на "лоши" кръвоносни съдове:
- бърза умора;
- често замайване, слабост;
- meteosensitivity;
- появата на "мухи" пред очите;
- нестабилно кръвно налягане;
- лош сън;
- инфаркти;
- изтръпване, изтръпване на крайниците;
- студени крака и ръце;
- задух дори при ниски товари и т.н.
Укрепване на кръвоносните съдове
Съдовата рехабилитация изисква цялостен подход. За някои хора това ще означава пълна промяна в начина на живот, но резултатът си заслужава - възстановяването на съдовете е възможно само с известни усилия.
спорт
На първо място, е необходимо в ежедневието да се включи, колко натоварен е той, физически упражнения. Сутрешния джогинг, йога, танци, плуване - всичко това ще бъде отлично обучение за кръвоносните съдове. Товарите трябва да са умерени, а умората и прекомерното изливане не трябва да се допускат.
Диета на храната
Ежедневната диета трябва да включва голям брой плодове и зеленчуци. Като минимум, трябва да намалите консумацията на мазни и пържени храни, кофеинови напитки. Важно е да не преяждате, да ядете на малки порции 4-5 пъти на ден. Също така е необходимо да се спазва режимът на пиене - да се консумират най-малко 1.5 литра течност на ден.
За да се увеличи съдовият тонус, е полезно редовно да се използват такива продукти:
- чесън;
- ядки;
- сушени кайсии ;
- сини сливи;
- стафиди.
Водни процедури
Отлично укрепване на съдовете туризъм в сауната и сауната, dousing със студена вода. Също така за втвърдяване на съдове е възможно да се вземе всеки ден контрастен душ. В този случай, трябва да се има предвид, че през зимата, е по-добре да завърши контрастен душ с гореща вода, а през лятото - със студена вода.
Почистване на съдовете
Можете да почистите съдовете, ако вместо вода използвате отвара от розови ханша и нарязани игли. Бульонът се приготвя по следния начин:
- 3 супени лъжици роза бедрата и 5 супени лъжици борови игли, налейте 3 чаши вода.
- Оставете да заври и гответе на слаб огън за 10 минути.
- Настоявайте през нощта на топло място, изтичайте.
Целият бульон е разделен на няколко порции и да се пие през деня. Процесът на пречистване - 4 месеца.
Положителни емоции и отмора
Обърнете повече внимание на редовната редовна почивка: сън най-малко 8 часа, разходка на чист въздух при всяко време, пътуване, хоби. Оптимистичният начин на живот, доброто настроение, желанието за здравословен и пълноценен живот са незаменими условия за нормализиране на съдовото състояние.