Бързият ритъм на живота, различните проблеми, липсата на почивка, всичко това отрицателно влияе върху дейността на нервната система. В този случай информацията за това как да се успокои нервите ще бъде полезна и полезна. Има много различни варианти със свои собствени характеристики.
Какво да направите, за да успокоите нервите си?
Странни, но модерните хора трябва да се научат да се наслаждават на живота и да се борят със стреса . Психолозите дават някои съвети как да успокояват нервите без наркотици:
- Добри резултати се получават от дихателните практики. За да се успокоите бързо, трябва да изправите раменете си, да изправите гърба си и да си поемете дълбоко въздух, а след това направете бавно издишване. След това направете кратка пауза.
- Най-добрият начин да успокоите нервите си е да правите това, което обичате. Хоби помага да се отпуснете, да изясните мислите и да се зареждате с положителни емоции.
- Вземете контрастен душ или релаксираща вана с ароматни масла.
- Препоръчва се да се успокои използването на ароматерапия, така че трябва да вдишвате или масажирайте с лавандула, мелиса, мандарина, босилек, лайка и бергамот.
- Прост и ефективен метод, как да успокоите нервите - направете масаж на главата . Разходете пръстите си по скалпа. След това разтривайте бузите, челото и уискито.
- Разходете се, за да получите чист въздух. Не по-малко ефективна е и моторната дейност, която помага да се "разтърси".
Как да успокоим нервите и да облекчим стреса?
Има много средства и методи, които могат да се използват в стресови ситуации, за да се успокоите. Има различни енергийни практики, конспирации и молитви, които спомагат за стабилизирането на функционалността на нервната система. Ако е интересно, как да успокоите нервите у дома, тогава можете да използвате налични лекарства или народни средства, които нямат странични ефекти.
Какви лекарства да успокоиш нервите?
Медикаментите, които помагат при стресови ситуации, са огромна група и засягат нервната система. За тези, които се интересуват от това, което наистина успокоява нервите, струва си да се обърне внимание на следните лекарства:
- Транквилизатори . Наркотиците са полезни за облекчаване на тревожността и успокоението, но те са пристрастяващи, така че те могат да се приемат само под внимателното разглеждане на лекарите. Известни транквиланти: "Лоразепам" и "Атаракс"
- Седативи . Като основа те използват бром или растения. Такива агенти меко оказват влияние върху тялото и почти нямат страничен ефект. Често използвали такива седативи: "Валериан" и "Барбован".
Как да успокоите нервите си с народни средства?
От древни времена хората използват различни растения за лечение на многобройни болести, но и заради полезните си свойства. Следните народни средства са популярни:
- Най-известната успокояваща билка от нервите е мента, от която можете да приготвите инфузия. С вряща вода (200 ml) се изсипва голяма лъжица сух ментов и се оставя за 40 минути. Вземайте инфузия два пъти дневно сутрин и вечер.
- Много хора знаят, че лайка успокоява нервите и трябва да се използва за приготвяне на чай. Според класическата рецепта, трябва да излеете голяма супена лъжица цветя с вряща вода (200 ml) и да останете под капака за половин час. Ще остане напрегнат и ще пие топло.
Молитва за успокояване на нервите
Вярващите могат да потърсят помощ от Висшите сили. Искреното молитвено изказване ще помогне да се очисти душата, да се успокои и да се настрои към положително настроение. Разберете как можете да успокоите нервите си, заслужава си да отбележите, че молитвите могат да се четат ежедневно сутрин, за да получат енергия и дори в трудни моменти, когато е необходима спешна емоционална помощ. Прочетете молитвата три пъти и, ако е възможно, я направете пред иконата на Дева Мария.
Мантра, успокояващи нерви
Божествените вибрации имат различен ефект върху човека, тъй като те помагат да се свържат с космическата енергия. Когато се повтаря мантрата, се създава мощен положителен лъч на енергия, който разсейва отрицателното. Ако се интересувате от това колко бързо да успокоите нервите, можете да използвате обикновена мудра - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Успокоява душата и облекчава отрицателната енергия. По-добре е да повторите мантрато 108 пъти, но ако е твърде много, не забравяйте, че броят на повторенията трябва да е трикратно.
Мъдри, успокояващи нерви
С помощта на популярната източна практика можете да се научите да използвате космо-биоенергия за себе си, например, за да се борите със стресиращото състояние. Мудратите са чудесен начин да успокоите нервите на работното място или на всяко друго място. Най-ефективните комбинации:
- Prithvi Mudra . Тази комбинация има ефект върху цялото тяло, но по-специално тя е ефективна в емоционалния стрес. Необходимо е да свържете палеца и показалеца, докато останалите трябва да останат прави. Подредете в удобна позиция и направете мудра. Практиката трябва да продължи 15 минути. Използвайте го повече от три пъти на ден не може.
- Шивалинга-Мудра . Ако се интересувате от това как да успокоите нервите и да прехвърлите депресия, използвайте този жест. Докато сте в удобно положение, поставете лявата си ръка на гръдния кош с дланта си нагоре, а дясната я стиснете в юмрук, вдигнете палеца си нагоре. Поставете дясната си ръка отляво и останете в тази позиция за 5 минути. Направете мъдрите толкова пъти, колкото искате.
Какви храни успокояват нервите?
Ако чувствате емоционално напрежение, умора или лошо настроение, тогава можете да ядете храни, които спомагат за успокояване на нервите:
- Доказано е, че омега-3 киселините , които са част от морската риба, успокояват нервите и блокират производството на цитокини - вещества, предизвикващи депресия.
- В листата на спанака има витамин К, който активира синтеза на хормони, подобрява настроението и помага за по-добро издържане на стрес.
- Добре успокоява нервите на меда, което подобрява храненето на клетките и намалява възбудимостта на нервните окончания. Искате да се успокоите, а след това просто изсмучете лъжица мед.
- Цитрусовите плодове съдържат аскорбинова киселина, която понижава нивото на кортизола (стресов хормон). Учените твърдят, че можете да се успокоите, дори да почистите оранжевото.
- Потърсете начин да успокоите нервите си бързо, тогава си струва да знаете, че дори едно малко парче тъмен шоколад може да понижи нивото на кортизола, което помага да се успокои. Учените вярват, че сладостта влияе върху нивото на допамина в организма и предизвиква усещане за релаксация, но все пак има триптофан, който е от значение за доброто настроение .