Как да се справяме със стреса?

Сега не е тайна за никого, че проблемите, с които се сблъскваме всеки ден, имат отрицателно въздействие върху нашето тяло. Някои хора твърдят, че вече не излизат от състояние на постоянно напрежение. Нека да разгледаме какъв стрес е и как да се справим с него.

Стресът е реакцията на тялото към външен ефект, който е свързан със силни отрицателни или положителни емоции. Да, стреса може да бъде причинен и от приятни събития в живота. Когато гледаме футболен мач и нашият отбор прави решаваща цел, сърдечната дейност, вегетативните реакции и освобождаването на хормоните са доста сравними с опасните ситуации, но положителният стрес не уврежда тялото. Последствията от отрицателните реакции са много по-опасни, затова всеки трябва да знае как да се справи със стреса, в който могат да помогнат следните съвети.

Общи принципи за справяне със стреса

Основната цел при спечелването на съществуващите и предотвратяването на нови стрес реакции е съзнателното отношение към техните емоции, постоянният контрол върху мислите. По принцип не можем да повлияем на поведението на други хора и да променим потенциално опасната ситуация, но можем да започнем да го третираме по различен начин.

Разберете, само вие избирате какъв аспект да разгледате и как да реагирате на него, и във всяка ситуация, заедно с минусите, можете да намерите плюсове. Може би всичко не е толкова лошо.

Започнете да лекувате живота си по-лесно и мислите по-позитивно. Най-малкото се опитайте да го направите и резултатът няма да отнеме много време.

Следващият важен компонент в методите за борба със стреса е изборът на здравословен начин на живот. Не знаете колко е важно за пълното функциониране на тялото и увеличаване на съпротивлението му. Балансираното хранене, добрата почивка и редовните разходки на открито са нещо, което толкова често забравяме в стремежа ни за успех, но си заслужава да отделим време за тях, а пътят към щастието ще бъде значително намален и ще изисква по-малко енергия.

А редовното упражнение е чудесен начин да облекчите натрупания стрес, да се запазите във форма и по този начин да спечелите увереност към всички, като премахнете много от стресовите фактори.

Щом се любите, започнете да се грижите за себе си и да постигнете вътрешна хармония, тези проблеми, които сега изглеждат непоносими, със сигурност ще ви спрат да ви плашат.

Вземете живота си в ръцете си, погледнете основния източник на проблеми и помислете какво можете да направите с него. Ако досега нямате нищо, тогава започнете да работите върху по-малки трудности и вие сами вие няма да забележите как да разгадаете цялата заплетеност.

Поставете ред в живота си: опитайте различни техники на планиране на времето, научете се да откажете и не поемете задълженията на някой друг, не вземайте мнението на другите близо до сърцето си и се научете да се наслаждавате на живота!

Справяне със стреса при работа

Много често професионалната дейност е основният източник на стрес. Причините са различни: крайни условия на труд, неблагоприятен психологически климат в отбора, атаки от страна на властите и др. Но каквото и да се случи на работното място, най-важното е да оставите всички свързани проблеми в офиса. Забравете за тях, веднага щом напуснете прага на кабинета, в никакъв случай не носете този товар вкъщи.

Тя работи ефективно, само ако успеете да възстановите силата си до началото на нов работен ден, но как можете да успеете да направите това, ако седнете в офиса, потърсите работа у дома и ако заспите, помислете за друг проект? Научете се да се отпуснете.

Начини за борба със стреса

Има различни упражнения за справяне със стреса, които не изискват специални умения и оборудване. Например, автогенно обучение може да ви преместите на сигурно място по всяко време или да оградите гневен шеф. Затворете очи, поемете дълбоко въздух и си представете място, за което само вие знаете. Там сте топъл и уютен и абсолютно нищо Не заплашвайте. Разгледайте го във всички малки неща, а след това и в себе си, останете там, докато се успокоите, а след това се върнете в реалността, но не забравяйте, че сега имате място, където можете да се скриете от опасност. И в случай на главата, една въображаема стъклена стена ще ви помогне.

Дихателните упражнения също са изключително ефективни и спомагат за бързо възстановяване на менталното равновесие. Има различни техники, от практиката на йогите до добре познатите дихателни упражнения, които със сигурност трябва да се запознаете, ако стресът е неразделна част от живота ви.