Кърмещата майка продължава да работи за двама. Мама споделя с бебетата хранителни вещества, както и витамини и минерали, които влизат в тялото си. Много е важно да се обърне внимание на достатъчния прием на калций по време на кърменето.
Калциятът е основата на нашата твърда тъкан. Също така участва в процеса на кръвосъсирването, отговаря за силата на съдовете и изпълнява много други функции. Всички знаем, че калцийът е необходим за децата , но е също толкова важно за майката.
Липса на калций в организма по време на кърмене и не само се проявява в различни симптоми:
- болки в ставите;
- крехки нокти;
- слаба слаба коса;
- обриви по кожата;
- разбива зъби;
- бързото стареене на кожата и много други.
Особено необходимостта от калций в тялото на бременна жена, а също и по време на кърмене, се увеличава. Ежедневният прием на калций от кърмещата майка е около 1500 мг, докато обичайната доза за възрастен е около 1000 мг.
В края на краищата, през целия период на хранене, майка ми споделя калций с бебето. При недостатъчен прием на калций в тялото на дете, могат да възникнат следните усложнения:
- рахит;
- по-късно никнене на млечни зъби;
- крампи в крайниците;
- ранен зъбен кариес и др.
Обикновено се смята, че най-богатите на калциеви продукти са продуктите от мляко и кисело мляко. Въпреки това, в млякото и мазнините извара съдържат мазнини, които пречат на абсорбцията на калций. Така например, при приготвянето на извара, по-голямата част от калций остава в серума.
Има и продукти, които пречат на абсорбцията на калция в тялото ни. Те включват: киселец, зърнени храни и спанак. Също така, за измиване на калций от тялото са способни на такива напитки като чай и кафе. Първият в списъка на хората, които не разполагат с достатъчно калций, обаче, са застрашени пушачи. Поради това, по време на кърменето, жената трябва внимателно да обмисли използването на тези продукти, напитки и особено цигари.
Повечето от калций в хранителен продукт като сусам, обаче, сусам също се счита за силен алерген, така че трябва да се използва с повишено внимание в периода на кърмене. Много калций съдържа бяло зеле, броколи, твърдо и топено сирене, сардини и скариди.
Калциевите препарати за кърмене могат да бъдат разделени на три групи:
- монопрепарати, съдържат само калциеви соли (например: таблетки калциев глюконат -
с лактация, която можете да използвате); - комбинирани препарати, витамин D и други минерали се добавят към калция (например: калций D3-ni-comed - по време на кърменето се оказа много добър);
- мултивитамини, които включват калций.
Приемът на калциеви препарати по време на кърмене се препоръчва да се извършва под наблюдение и според предписанията на лекаря, тъй като изобилието от калций е изпълнено с негативни последици. Освен това има противопоказания за приемане на таблетки калций и кърмене, например бъбречна недостатъчност или уролитиаза.