В тази статия ще разгледаме каква диета е необходима за една кърмачка и как тя варира в зависимост от възрастта на детето й.
Забранени храни в дажбата на кърмачка
Когато правите меню за жена, която храни новороденото си бебе, трябва да се има предвид, че всичко, което тя използва, по някакъв начин чрез млякото, навлиза в тялото на бебето. В резултат на това и здравето му се променя. Като се започне от това, е строго забранено да се консумират следните продукти:
- алкохол;
- тонизиращи напитки: кафе, силен черен чай;
- алергенни продукти: морски дарове, цитрусови плодове, шоколад, сладкарски изделия, мед, консерви, включително консервирани плодове, както и плодове, плодове и зеленчуци, които имат червен цвят (с изключение на цвекло);
- полуготови продукти;
- майонеза, кетчуп, маргарин;
- подправки, подправки;
- пушени продукти, кисели краставички;
- чипсове, хрускам и т.н .;
- газирани напитки.
Но в същото време е необходимо да се спазва определено калорично съдържание на дажбата на кърмещата майка, тъй като тя се нуждае от силата да се грижи за детето. Диетолозите и лекарите са разработили дневни добавки, за да помогнат на жена, която е склонна да яде правилно. В тях се посочва приблизителното количество, колко и какво е необходимо да се яде.
Приблизителна дажба на майка за хранене
На майка ми беше пълна със сила и не беше преуморена, един ден тя трябваше да получи:
- протеини - до 140 г, от които около 60% трябва да са от животински произход;
- мазнини - 80-110 g, 20% - зеленчуци;
- въглехидрати - 325 - 500 гр.
Това е възможно, ако се използва ежедневно:
- 200 грама месо или риба;
- 100-200 г извара;
- 1 яйце;
- 30 грама растително масло (по-добре е да се вземат маслини, или слънчоглед, нерафинирани);
- 20 грама масло;
- 200 г хлебни изделия;
- 50 - 60 грама зърнени храни и тестени изделия;
- 500 грама зеленчуци (най-вече варени картофи);
- 200 500 грама плодове и плодове;
- 250-500 грама мляко или кефир.
Общата енергийна стойност на храненето на ден трябва да бъде 2500-3200 kcal.
Особено внимание трябва да се обърне на количеството течност, което се нуждае от кърмачката. За нормално производство на мляко е необходимо да се пият до 2,5 литра. Това е най-подходящо за:
- компоти;
- зелен и билков чай (с мента, мащерка, риган, има и специална, увеличаваща се лактация);
- не силен черен чай и кафе, но не го злоупотребява (веднъж на ден, с мляко или сметана);
- само варена вода;
- мляко и кисело мляко.
Препоръчва се да се пие директно преди хранене в продължение на 30 минути, което ще стимулира производството на мляко .
Промяна в диетата в зависимост от възрастта на детето
В зависимост от възрастта на детето, съотношението на кърмещата жена се променя във времето:
- от раждането до 1 месец - най-строгата диета, всички ястия трябва да бъдат приготвени или варени
за двойка, а също така е необходимо да се ограничи количеството консумирано пълномаслено мляко и кисели млечни напитки (1 стъкло); - от 1 до 3 месеца - можете да промените менюто мумии ядки, пресни плодове и зеленчуци, конфитюр, различни видове месо;
- от 3 до 6 месеца - ако детето няма алергии, мед, пресни сокове, тестени изделия, месото може да бъде леко кафеникаво;
- след 6 месеца - можете почти всичко, но въведете нови продукти трябва да бъде постепенно, като се обръща внимание на реакцията на бебето.
Придържайки се към тези препоръки относно организацията на храненето на кърмещата майка , можете да избегнете появата на новородено с много проблеми: колики, чувство на неудовлетвореност, алергии.