Майсторска класа в науката за секса от опитен психолог
Защо губим интерес към секса? Как да напълня "кладенеца на желанието"? Мога ли да се науча да получа повече удоволствие от интимността? Отговорите на тези въпроси са дадени от психолога Емили Нагоски в книгата си "Как жената иска" (издателство "Ман, Иванов и Фербер").
Добре ли е празна?
Един ден клиентът попитал Емили Нагоски защо "изворът на желанието" се изпразва. За това психологът отговори, че няма добре. Много повече, за да сравните душ. Понякога има силен натиск, а понякога и слаб. Измиването ще се окаже във всеки случай, но в зависимост от условията ще бъде или приятно прекарване, или настоящият труден труд.
Така че със сексуалния живот. Контекстът - психологическото отношение и външните обстоятелства - засяга способността да изживявате вълнение, както и да се наслаждавате на процеса. В същото време всеки от нас има собствена система от стимули, които укрепват и отслабват "натиска" на желанието. Например, ако едно лице "започне" само в претъпкани места, а след това за друго, същата ситуация може да бъде отрицателен фактор.
Вълнуващи и обезкуражаващи фактори
За да подобрите интимния живот, първо трябва да разберете какво ви вълнува и ви обезкуражава. За да направите това, направете два списъка. В първия списък всички обстоятелства, които ви помагат да изпитате желание, а в други - фактори, които ви пречат да се насладите на удоволствието.
Тук има малка кошара. Помнете най-успешните еротични моменти в живота си и напишете отговорите на въпросите:
- Как изглеждахте?
- Как се чувствахте?
- В какво настроение си?
- Какъв беше вашият партньор (вид, мирис, поведение и т.н.)?
- По какъв начин бяхте? Колко често се срещахте? Имате ли емоционална интимност?
- Къде и в каква среда сте правили секс?
- Спомняте ли си някакви специални обстоятелства (например, това се случи на почивка)?
- Какви действия направихте вие и вашият партньор?
И сега помислете за най-неприятното сексуално преживяване и опишете подробностите, като използвате същата следа.
Голяма вана, растяща нетърпение и топли чорапи
Сред положителните стимули може да бъде всичко. Например, някой възбужда нежност и особена нагласа на партньор. За един от клиентите на Емили Нагоски най-впечатляващият еротичен сигнал беше огромните бани в хотелите. Когато момичето осъзна това, веднага започна ремонт на къща.
Друга жена открила, че тя получава най-голямо удоволствие от интимността, когато партньорът постепенно я "шофира" през деня с помощта на намеци и флирт. Тя разговаря със съпруга си - и сексуалните им отношения са нормални. По принцип вече знаете как да действате.
Не забравяйте обаче, че някои фактори затрудняват забавлението. Дори и да се обграждате с положителни еротични сигнали, овлажняващите обстоятелства могат да развалят всичко. Понякога е лесно да ги премахнете. Например, по време на едно проучване, мъжете не могат да достигнат до оргазъм, докато им се позволи да носят чорапи. Оказва се, че темите просто замръзнаха.
Ако сте твърде студени, вземете одеяло. Измъчван от жегата? Включете климатика. Разсеяни шумни съседи? Изчакайте за тихо време или намерете друго място. Но това са само външни обстоятелства. Много по-важно е това, което се случва в главата ви. С това и се опитайте да разберете сега.
стрес
Всеки стрес се възприема от човешкия мозък като непосредствена заплаха за живота. Трудното натоварване на работното място, конфликтите с колегите, шефът тиранин - за вашата нервна система са същите като гладния лъв, който се движи към вас. Разбира се, при такива условия изобщо не правиш секс.
Според психолозите не е достатъчно да се реши проблемът, причинил стрес. Все още е необходимо да дадете на мозъка сигнал, че всичко е наред. За това можете да правите спорт, да медитирате, да спите правилно, да отидете на масаж или просто да плачете и да крещят, за да се отървете от натрупаните отрицателни емоции.
самокритика
Проучванията, проведени сред жените, показват, че онези, които са недоволни от собственото си тяло и са склонни към атаки на самоунищожение, са много по-трудни да изпитат удоволствието от секса. И не е изненадващо. Трудно е да се радвате на интимност, ако в процеса непрекъснато се притеснявате дали гърдите ви се еротично подскачат еротично и дали партньорът е забелязал излишна бръчка по корем.
Научете се да обичате тялото си така, както е. Редовно го разглеждайте в огледалото и отбележете всички достойнства. Принуди вътрешните критики да мълчат. Между другото, това се отнася не само до екстериора. Не е нужно да преживявате безкрайно заради вашите неуспехи и грешки. Този начин на мислене може само да доведе до депресия. Вместо това, опитайте се да се отнасяте с доброта и състрадание.
Недоверие към партньор
Друг фактор, който оказва значително влияние върху способността ни да изпитваме сексуално желание, е доверието в избрания от нас.
В много случаи недоверието е трудно да се оправдае. То може да бъде свързано с предишно неуспешно преживяване. Например, ако родителите не са обърнали достатъчно внимание на вас или вече сте преживели неприятна почивка, тогава най-вероятно ще имате страх от друго разочарование.
И какво в края на краищата? Вие или ще започнете да мъчите партньора си с ревност и прекомерна мания, или, напротив, ще останете твърде отдалечени и студени. Разбира се, отношенията с него няма да са по-добри.
Опитайте се да разберете спокойно чувствата си. Не обвинявайте себе си или партньора си. Просто признайте, че те имат. Помислете как можете да се справите с тях. Понякога съзнателната медитация помага, след като просто трябва да плаче, а понякога най-добрият начин е да споделите мислите си с любовника си. Само вие можете да намерите подходящ метод.
Повече за това как да работите с вътрешни и външни фактори, засягащи нашия сексуален живот - в книгата "Как жената иска."