Стотици жени търсят най-бързия начин да отслабна. Препоръчително е да не се налага да се отказвате от храна или упражнения. Но чудеса не се случват и да получите красиво тяло - трябва да положат усилия. Ще анализираме подробно как да направим най-проблематичната част от женското тяло красиво - корема.
Как бързо да отслабнете в кръста: произхода на проблемите
Thalia е най-проблематичната зона, с която повечето жени не са доволни. Произходът на този проблем е в гениталната функция на красивата половина на човечеството: за да се осигури на детето добра защита и омекотяване, страни и стомаха и се стремят да бъдат затегнати с мазнини при всяка възможност. И не само по време на бременност, но по всяко друго време.
Поради тази причина за жените е толкова трудно да се справят с депозити в кръста: те бързо се натрупват и се затварят трудно.
Колко бързо да отслабнете в стомаха?
Тъй като само онези, които не са спечелили твърде много, могат бързо и лесно да отслабнат, не очаквайте, че излишните килограми ще се стопят пред очите ни. Според медицински показатели загубата на тегло със скорост от 2-3 килограма на месец е нормална. Във всички останали случаи не само може да увредите здравето си, но и да получите грозно окосмяща кожа и едва ли да станете по-красиви.
Ефективен начин да отслабнете бързо в такава сложна зона като стомаха, можете да намерите само ако спазвате стриктно мерки от 1 до 3 месеца - това е времето, което е необходимо, за да получите очевиден и повече или по-малко устойчив резултат. Въпреки това, единственият начин да отслабнете бързо и постоянно е да контролирате целия си живот през целия си живот и да давате на тялото физическа активност във всякакъв вид. Няма други начини, уви.
По въпроса какво да се направи по отношение на храненето, бързо да отслабнете, отговорът е едно - проучване на системата на правилното хранене и да го използвате постоянно! Принципите са прости:
- месото, рибата и пилето трябва да се консумират със странична чиния зеленчуци (не пържени!);
- дневно в диетата трябва да са зеленчуци и плодове, толкова повече, толкова по-добре;
- яжте 4-5 пъти на ден на малки порции (чай със сладка - това е отделно ястие, което може да бъде втора закуска или сутрешна закуска);
- след хранене не можете да пиете един час и още чай с десерт;
- сладки и висококалорични трябва да ядат за закуска и много рядко;
- пийте 1,5-2 литра вода на ден (вземете бутилка минерална или пречистена вода и носите със себе си навсякъде, пийте, когато гладът настъпва, преди да ядете, между храненията и т.н.);
- вечеря не по-късно от два или три часа преди лягане.
Лесен начин да отслабнете бързо: спорт
В този раздел мнозина очакват да видят списък от упражнения за пресата. Но не: те не помагат да се отървете от мастни депозити! Те помагат да се създаде мускулна рамка, и следователно са необходими в допълнение към аеробни напрежения, които са основните мазнини горелка. Това е натоварване на увеличения импулс: измерено движение, скачане на въже, класове на стъпката, спортни и съвременни танци, аеробика, стъпка и така нататък.
Така че, ако търсите отговор на въпроса как да отслабнете правилно и бързо, тогава сте го намерили. Всеки ден или всеки друг ден трябва да дадете на тялото аеробно упражнение, освен това, най-малко 30-40 минути,
- пешеходни обиколки (поне един час на ден);
- посещаване на аеробика, степ, танци (най-малко 3 часа на седмица);
- бягане или бягане на място (най-малко 30-40 минути);
- скачащо въже или без тях (три серии от по 15 минути всяка);
- катерене по стълбите (4-5 серии от 5-6 минути всяка).
Изберете нещо за себе си и ще забележите колко бързо изчезват мастните отлагания в корема. Можете ли бързо да отслабнете по този начин? Възможно е, при правилно хранене - без мазнини, сладки, пържени и пържени и най-важното - без преяждане!