Много жени мечтаят да научат тайната колко лесно е да отслабнете. За да се постигне желаното, процесът на отслабване трябва да бъде бавен, тъй като само в този случай резултатът ще бъде запазен за дълго време.
Как да отслабнете лесно и просто: практически съвети
Спазвайте правилната диета
Ако искате да се отървете от наднорменото тегло , опитайте се да се придържате към определен режим на деня, т.е. да закусите, обядвате и вечеряте в определено време. За да не се чувствате глад и да започнете метаболизма, препоръчваме да ядете ежедневно 5 пъти и на малки порции. Отказвайте от яденето на мазнини и висококалорични храни, не яжте в движение и още повече, когато легнете.
Физическо натоварване
Друг бърз и лесен начин да отслабнете е да тренирате редовно. Планирайте ежедневните утринни упражнения. Достатъчно е да отделите 15 минути. за извършване на основни упражнения, например, натискане, натискане, клякане и т.н.
Ако няма време за екскурзия до фитнес за пълен работен ден, тренирайте у дома. Направете малък набор от упражнения, завъртете обръча, скочете на въжето, бягайте. Ако финансирането позволи, купете симулатор.
Можете също да правите домакински задачи като упражнения. Например, да отидете в магазина слизайте надолу по стълбите пеша, също се докосвате и повдигате с тежки торби. За почистване не използвайте парцал, измийте подовата на ръка. По време на гладене сложете нещо топло, за да се поти.
Отърви се от лошите навици
Алкохолните напитки са много висококалорични, забавят течността и предизвикват апетит. В допълнение, например, бирата, включва използването на различни висококалорични закуски: бисквити, чипс, калмари и т.н.
Дръжте списание
Най-лесният начин да отслабнете е да записвате ежедневните си резултати. Вземете бележник, в който можете да изгорите изядената храна, да преброите калориите . Също така направете резултатите от тренировките си, броя на упражненията и т.н. Като цяло, напишете всичко, което поне по някакъв начин може да повлияе на вашата фигура. Така седмично ще можете да анализирате постиженията и недостатъците си.
Грижа за вашето тяло
Ако не можете да отидете в салони и да правите скъпи процедури, тогава ги заменете с домашни аналози. Опаковките, масажите, различни кремове и маски са добра помощ за отслабване. Такива процедури ще ви помогнат да омекотите кожата, да я направите еластична и красива.