Масаж на врата

Масажът на врата е просто необходим за хората със заседнала работа. И с възрастта, по всякакъв начин на живот, за да сте във форма и да избегнете главоболието, от време на време се нуждаете от превантивен комплексен масаж на шията, раменете и главата. За да се поглезите с масаж, не е нужно да отидете на професионалистите, можете да го направите сами вкъщи или да преподавате на близък човек най-простият и най-ефективният начин. Ако, започвайки от около 26 години, редовно масажирате врата и раменете си, тогава кожата ви ще стане по-еластична, приятна на допир и няма да се поддава на стареене за дълго време. Но когато постоянно изпитвате болка в гърлото или тъп главоболие, тогава не можете да правите без терапевтичен масаж

Как да направите терапевтичен масаж на шията и раменете с остеохондроза?

Ако имате признаци на остеохондроза, трябва да спасите гръбнака си. Можете редовно да масажирате шията си сами, но ще бъде по-ефективно, ако някой ви помогне и направи сложен масаж на врата и раменете. Ако приложите правилния подход, тогава здравословното състояние ще се подобри и винаги ще бъдете в добра форма. Масажният масаж е за предпочитане да се прави преди лягане, в края на краищата, след релаксация тялото може напълно да се отпусне. И как да направите терапевтичния масаж на шията, ние ще ви кажем сега.

Техника на масаж на шията за остеохондроза:

1. Масажът може да се извърши в седнало или в изправено положение. Основното нещо, за да се изправи тялото: ако седнете, краката трябва да се наведат под прав ъгъл, а ако стоите, тогава върху ширината на раменете и телесното тегло трябва да бъдат равномерно разпределени на двата крака. Първо масажът трябва да продължи около 15 минути, но постепенно трябва да се направи по-дълго. За едно упражнение отнеме около 2-5 минути. Преди да масажирате, смажете кожата със зехтин или крем.
2. Първо, масажирайте гърба на шията. Поставяме пръстите на двете ръце на линията, където завършва косата, на нивото на гръбначния стълб и ударите гладко отгоре надолу. Започнете да ходите, едва докосвате кожата и постепенно увеличавайте налягането.
3. Сега изправете дланта и страната й с ръката си, като потупате врата си по същия начин, както преди, но обърнете ръката си (първо докоснете малкия пръст и след това палеца си).
4. След това поставете пръстите си върху линията на шията и кръговите движения, масажиращи шията: първо от ухо до ухо и след това отгоре назад (в никакъв случай не са три кожата, но леко се масажират).
След това притискаме кожата от всяка страна на гръбначния стълб и го усещаме. И накрая, същото място се поглажда с пръсти. Сега продължете да масажирате предната част на шията. Започваме отново от леко потупване. С едната ръка се хващаме за врата и я забиваме нагоре и надолу.
5. След това с пръстите си правете кръгови движения по цялата ширина на шията, без да повлиявате на вените и каротидите.
6. И отново, усетете кожата, докато премествате главата си далеч от мястото на масажиране.
7. Завършихме процедурата с леко потупване, както и започнахме.

След масаж на шията е желателно да се консолидира процедурата, като се премине към масажиране на раменете, но това може да стане само с помощта на някого. Масаж на раменете с остеохондроза у дома правят същите методи като масаж на шията: потушаване, триене с кръгови движения, сондиране, месене. Можете също така да използвате елементите на точков масаж. Намерете болезнените точки и ги разтривайте, като добавите сила.

Релаксиращ масаж на врата и скалпа

Продължителното време в една позиция води до главоболие и дискомфорт в областта на врата и раменете. Понякога е невъзможно да изчакате до края на деня. В този случай отпускащият масаж ще ви помогне. Това може да се направи безпроблемно на чист въздух по време на обедните почивки и на работното място. Разбира се, можете да се поглезите с такъв масаж у дома. След релаксиращ масаж, кръвният поток ще се увеличи, нежната кожа на врата и главата ще стане по-еластична и това е ефективен начин за облекчаване на стреса или депресията.

Техника на релаксиращ масаж на шията и главата:

1. Приемаме врата с две ръце и слагаме върха на пръстите на нивото на гръбначния стълб, точно под носовата част. Леко натискайте мускулите на врата с подложките на пръстите.
2. След това плъзгаме пръстите си нагоре и надолу от гърба до задната част на главата. След това лесно да хвърляш главата си назад, без да спираш да правиш движенията с ръцете си.
3. Ние спираме в началото на шията на гърба и правим кръгли движения с лакти.
4. Сега отидете на масаж на главата. Започваме да масажираме кръговите движения на уиски с подложките на пръстите, преместване в зоната на косата (представете си шампоана на главата ми), докато е лесно да се простирам до косата.
5. Когато стигнем до челото, започваме леко да разтягаме кожата с две ръце.
6. Тогава откриваме кухините зад ухото, ги притискаме и освобождаваме (така няколко пъти).
7. Внимателно наклонете главата до едно рамо, после към другото.
8. Обвиваме ръцете си около врата си, точно под главата, и я дръпваме леко.
9. Ние прегръщаме главата с ръцете си, леко го изтласкваме и го освобождаваме. По този начин, довършителни масаж.