Каква трябва да бъде съотношението на кърменето?
Всички аномалии в менюто за кърмачка на новородено дете могат да доведат до липса на витамини и микроелементи, а също и да повлияят на цялостното състояние на бебето. Както и при бременността, майката трябва да се придържа към същите принципи на здравословно и балансирано хранене.
По този начин менюто на кърмачка трябва да бъде такова, че количеството протеини в съдовете да е не по-малко от 2 g за всеки килограм тегло, мазнини - 130 грама на ден и въглехидрати до 500 г. Източникът им е преди всичко риба или месо, което трябва да бъде най-малко 200 грама на ден. Не забравяйте за микроелементите, главните от които са калий и калций. Ето защо, в менюто на кърмещата майка, с правилното хранене, особено след раждането, млякото и млечните продукти задължително трябва да бъдат включени. Следователно, кърмещата майка просто е длъжна да пие до половин литър мляко на ден или да яде около 150 грама извара. Също така добър източник на протеина, толкова необходимо в менюто на кърмещата майка, са сиренето и пилешкото яйце.
Пълното хранене в менюто на кърмещата майка трябва да включва плодове, които са толкова незаменими. В деня, в който могат да изядат до килограм. В този случай е необходимо да изключите от менюто цитрусови плодове, които имат висока алергенност. Тези продукти са основният източник на витамини. Но сладкишите и брашното трябва да бъдат ограничени. Ако една жена не може да яде някои ястия без хляб, тогава е по-добре да смените пшеничния хляб на ръжен хляб.
Характеристики на храненето при кърмене
Има неправилно твърдение, че лактиращата жена трябва постоянно да наблюдава обема на пиещата течност, този факт има пряк ефект върху кърменето . Това е погрешно схващане. Количеството произведено мляко зависи изцяло от количеството на хормона пролактин в организма. Ето защо не искам да пия - не си заслужава. По-малко обаче не е необходимо.
Всяка гореща течност, която се пие 15 минути преди хранене, причинява изблик на мляко, т.е. обемът му не се увеличава, но бебето става по-лесно да смуче гърдите му и той е по-малко нервен за него.
За правилното хранене, всяка кърмеща майка трябва да си направи меню за една седмица напред. Днес има много маси с вкусно меню за кърмачка, където е боядисана през деня, което много улеснява задачата на жената. Така че, една жена може да избере още една любима диета и да я следва. Приблизителното меню на кърмещата майка може да изглежда така:
| Дни от седмицата | Първата закуска | 2-ра закуска | Следобедна закуска | обяд | вечеря |
|---|---|---|---|---|---|
| понеделник | зелен чай с фруктоза | елда каша във вода със слънчогледово олио | бебе плодове пюре | супа с фиде (лук, моркови, царевица, фиде); Варено броколи със зехтин; варено говеждо месо | мързелив вареник със заквасена сметана; изпечени ябълки с френско грозде |
| вторник | кисело мляко; бисквитни бисквити | овесена каша от овесена каша със слънчогледово семе и ленено масло | изпечени ябълки в тестото | супа с кюфтета (говеждо); ориз с задушени зеленчуци (лук, моркови, пащърнак, целина) | пудинг от зеленчуци с варен ориз (карфиол, лук, тиква, яйце, грис); варено пуйка |
| сряда | билков чай; черен хляб и масло | ориз със зехтин и настъргано сирене | ферментирала жена; бисквитни бисквити | супа с броколи (лук, моркови, картофи, броколи, зеленчуци, растително масло); пат пуйка; салата от цвекло със сини сливи и ленено масло | зеленчуков задушник; заек задушен в заквасена сметана |
| четвъртък | ферментирала жена; домашно приготвена домашно | зеленчуков задушник; пъдпъдъци яйца | извара с череши; зелен чай с фруктоза | Елда супа със зехтин; задушен заек с лук; пресни моркова салата | царевични макарони; варен език |
| петък | естествено кисело мляко; банан | картофено пюре (на вода, с растително масло); пуйка варено | инфузия на куче роза; бисквити | зеленчукова супа с манга (лук, картофи, целина, зелен грах, магданоз) с масло; пъдпъдъри; салата от цвекло със зехтин | елда; задушен заек; осолена краставица (няколко парчета) |
| събота | ябълки, печени с канела | овесена каша на вода с тиквени семки и сушени праскови | парче сирене торти | цвекло на вода (лук, моркови, картофи, цвекло, зелени) със заквасена сметана; варено пуйка | Оливие (картофи, моркови, зелен грах, пуйка, яйце, малко осолена краставица), облечени със заквасена сметана; целина салата със слънчогледово олио |
| неделя | напитка от цикория без добавки; хляб с масло и сирене | овесена каша; нарязан палет; пресни зеленчуци със заквасена сметана | кисело мляко; бисквитни бисквити | зеленчукова супа (лук, моркови, целина, картофи, броколи) със зехтин; кюфтета от говеждо месо с ориз | пиле варено; салата от пресни моркови и ябълки |
Ястията, показани в таблицата, са само пример за меню за кърмачка. Всяка жена е в състояние самостоятелно да създава свое собствено индивидуално меню, базирано на нейните предпочитания и вкусове.
Заслужава си да се спомене и за така нареченото празнично меню за кърмачка. Това може да включва продукти, които майката обикновено не използва, но броят им трябва да бъде строго ограничен.