Грешното, сколиотично положение на детето създава много проблеми. И не само естетически характер. Многобройни заболявания на гръбначния стълб - това се случва от лоша стойка. Необходимо е да се предприемат всички мерки, за да се отговори на въпроса "как да коригираме лагера при детето?", Включително превантивни.
Как се формира правилната позиция на детето?
Новороденото има завой на гръбнака под формата на изпъкнала дъга. До първия месец от живота, тя се формира в шията, започвайки от 6 месеца - в гръдния кош.
На 10-годишна възраст детето като правило започва да ходи. В същото време, поради слабостта и тежестта на коремните мускули, се образува малък завой в лумбалния гръбнак, който продължава да расте в предучилищна възраст. Напълно тяхната формация до 6 - 7 години. Огъванията са необходими, за да се поддържа баланс и еластичност на гръбнака по време на движенията.
В периоди на бърз растеж от 5 до 8 и от 11 до 12 години гръбнакът няма време да се адаптира към увеличаването на дължината на мускулите и костите, така че повечето деца имат нарушение на позата. Причините за изкривяването на позата в детето също могат да бъдат покрити с неправилна диета или с погрешна позиция в седнало положение. В този случай, за правилна поза, трябва да изберете стол, в който стъпалата да стоят здраво на пода, а краката да са огънати на колене при оптимална стойност от 45 °.
Препоръчителни упражнения за нарушения на позата при деца
Физическите упражнения за коригиране на позата се препоръчват за деца, започващи от 4 до 5 години.
Изпълнява се в изправено положение:
- Ръцете са на колана. При вдишване - да премахнете скуплето, като разширите лактите. При издишване вземете началната позиция.
- Ръцете докосват раменете, краката настрани. При издишване се навежда напред, без да се огъва гърба. При вдишване - в начална позиция.
- Ръцете с гимнастическа пръчка се спускат надолу. При издишване стик се повдига и напред. При вдишване - в начална позиция.
- Гимнастична пръчка в понижените ръце. Издърпайте ръцете си напред, седнете с гръб и направете начална позиция.
- Пръчката е върху лопатките. Дръпни ръцете си с пръчка нагоре и се наведе напред. След това се изправете и върнете пръчката към остриетата.
Упражнения за поза за деца в положение "легнало на гърба":
- Намира се върху наклонена равнина на гърба, насочва се към гимнастическата стена. Ръцете се придържат към релсите. Издърпайте нагоре на издишването коленете, които се навеждат на коленете до стомаха. За вдъхновение изправете краката си.
- Ръцете се протегнаха по тялото. Краката извършват велосипеден трафик.
- Ръцете се разпръснаха. Издърпайте напред ръцете си, докато вдигате левия си крак. Докоснете с десния крак. Вземете стартовата позиция и след това повторете упражнението с десния крак и докоснете лявата ръка.
Позицията на "лежаща на стомаха":
- Ръцете се раздалечават. Повдигнете тялото до тавана, като огънете гръбначния стълб. След това, вземете
начална позиция. - Ръцете трябва да са върху колана. Повдигнете тялото нагоре, докато вдигате десния крак на вдъхновението. При издишване вземете началната позиция. Повторете с левия крак.
- Наведена в лактите, ръцете почиват върху рамената остриета за гимнастика. Повдигнете тялото, като огънете тялото през пръчката. Отново вземете първоначалната позиция.
Физическите упражнения, насочени към развиване на правилна поза при деца, трябва да се извършват ежедневно, един час след хранене или един час преди това. Продължителността на уроците е приятна скорост от 30 до 40 минути. Всяко упражнение се изпълнява 5 пъти, като постепенно броят на подходите достига до 10.