Един от най-лесните начини за изчисляване на овулацията е да се определи овулацията от основната телесна температура. Чрез измерване на температурата непосредствено след пробуждането и зачертаването, е възможно да се предскаже началото на овулацията 1-2 дни преди началото. Този метод се използва не само от жени, които искат да увеличат шансовете да забременеят, но и от тези, които искат да наблюдават процесите, протичащи в техните тела, за да ги изучат по-добре.
Как да определите овулацията при базална температура?
Можете да започнете да изготвяте график за всеки ден от менструалния цикъл, но е по-добре да го направите от първия ден. Измерването трябва да се извършва всяка сутрин, без да излиза от леглото и винаги по едно и също време. Трябва да изберете един метод за измерване (ректално, вагинално или орално) и да го използвате само през целия цикъл.
Продължителността на измерването на вагиналната или ректалната базална температура е 3 минути; Перорално - 5 минути, докато термометърът трябва да бъде поставен под езика и да затворите устата си. При измерване с живачен термометър се препоръчва да се разклаща преди лягане, тъй като усилията, които сте вложили в нея сутрин, могат да повлияят на резултата. Опитайте се да забележите промени в графика в рамките на един месец - промяна на термометъра, отклонение от времето за измерване, стресови ситуации, пиене, заболяване, физическа активност и т.н.
Как да се изчисли овулацията при базална температура?
Първо, е необходимо да се състави таблица БТ, при която измерената температура трябва да бъде записана срещу датата, а в следващите две колони - естеството на утайките и външните фактори. После, въз основа на записаните индикатори, нарисувайте графика на базовата температура . Графикът трябва да бъде изготвен върху празен лист хартия в кутия.
В фоликулната фаза на цикъла, BT е 37-37,5 градуса, а от втората фаза (12-16 дни), леко 12-24 часа преди овулацията, леко намалява. Базовата температура по време на овулацията може да достигне стойност от 37.6-38.6 градуса и на това ниво да се запази до началото на следващата менструация. Периодът от началото на менструацията до времето, когато основната температура се поддържа на висок знак за най-малко 3 дни, се счита за плодородна. Повишената температура през менструалния цикъл може да означава бременност.