Колко калории са в киви?

Всяка жена, която следва диетата си, иска да знае състава на продуктите и тяхната енергийна стойност. Това е много важно: когато разберете какво ядете, ще бъде по-лесно да създадете хармонично балансирано хранене, което да отговаря на вашите вкусове. От тази статия ще научите колко калории в киви и как можете да я използвате в диетичното хранене.

Калории в киви

Киви е сочен плод и поради това калоричният му състав е сравнително малък - само 43 ккал на 100 грама. И захарта в него е само 10%, което означава, че това е чудесна "закуска" за всяко време на деня или нощта.

Трябва да се отбележи, че въпреки ниското съдържание на калории киви има богат набор от хранителни вещества: витамини А, В, С, РР, Е, D, както и калий, фосфор, калций, магнезий, натрий , , флуор, желязо и манган. Благодарение на тази широка гама хранителни вещества, този плод е незаменим помощник на организма по време на нискокалорична диета.

Колко калории в 1 киви?

Средният киви е плод с тегло около 60 г. Чрез прости изчисления може да се разбере, че един плод съдържа около 25 калории. Като се има предвид, че този плод има много богат и необичаен вкус, той може да се добави към различни плодови салати, за да се намали тяхното калорично съдържание и да станат по-полезни и питателни.

Поради ниското си съдържание на калории, кивито е отлична опция за закуска. Можете да ядете плодовете в естествената им форма или да ги разтрошете и излейте лъжица бяло естествено кисело мляко без подсладители и добавки. Така че получавате вкусен и лесен десерт, който е приемлив за включване в диетата за отслабване.

Калорично съдържание на сушени киви

Най-често киви се използва прясно, но може да се закупи и изсуши. При процеса на сушене плодът губи влага, което води до повишаване на калориите с 100 грама. Така че 100 грама изсушен киви отговарят на 350 ккал, въпреки че пресните плодове прикриват само 43 ккала.

При диетичното хранене се препоръчва използването на плодове в прясна форма, а не в сухи. Ако все пак искате да въведете такава опция в диетата, оставете я за закуска и се опитайте да не ядете следобед.

Осъществяване на вашата диета, обърнете внимание не само на калорични съдържание, но и на съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати в менюто си. При отслабване се препоръчва да се съсредоточите върху протеини, нискомаслени храни, пресни зеленчуци и плодове.