Хората, които се занимават с фитнес и бодибилдинг, често имат различни наранявания. Един от тези проблеми е нараняване на коляното. Вярно е, защо коленете боли след тренировка и какво да правя в този случай, не всеки знае.
Защо болките в коляното болят след тренировка?
Този проблем се среща както от начинаещи, така и от опитни спортисти. Болка в коленете след тренировка се появява, когато по време на тренировка натоварването върху тях е прекалено голямо. Често това се случва, когато джогингът се дава много дълго време. В края на краищата, бягането е най-вредното обучение за колянни стави, особено ако има прекомерно тегло. Ето защо е добре да включите във вашето образование колоездене, плуване и т.н.
Сред новодошлите в спортове със сила, често се смесват само изолирани тренировки, които само стресират определени мускули и стави. Препоръчва се да се извършват основни упражнения, като клекове, мъртви лифтове, подложки. Но е необходимо да следвате техниката на изпълнение и да не приемате прекалено много тегло наведнъж. Важно е да запомните, че колкото по-голямо значение е не броят на повторенията, а правилността на тяхното изпълнение. Изолационните упражнения се препоръчват на опитни състезатели да използват специфични мускули, които трябва да бъдат затегнати.
Какво ще стане, ако болките ми се удариха след тренировка?
За да са здрави ставите, трябва да следите диетата си. Необходимо е да се изключат от храната остри, пържени и пушени ястия, а също и соленост трябва да бъде на минимум. Необходимо е да спрете да пиете силен чай и кафе.
За ставите, млечните продукти и продуктите от морски дарове са полезни. Ежедневното меню трябва да включва плодове и зеленчуци. Незаменимо предимство се дава от маслиновото и лененото масло.
Когато има болка на коленете, трябва да използвате специални мехлеми, които подхранват ставите. Например, Astro-Active, Хонда, Fastum гел, Диклофенак.
Ако болката е твърде силна, трябва да направите снимки и да се консултирате с Вашия лекар.