Днес една жена се стреми да бъде навсякъде и винаги на първо място. Перфектна фигура, грим, гардероб, перфектен ред в къщата, бърз напредък в стълбата на кариерата, личен живот успя - дори не е всичко, което модерната дама иска да постигне. И това не е лошо, но е много похвално. Въпреки това, както знаете, всичко е добро в умереност. Прекомерно, фанатично и постоянно се стремим към идеален резултат, който наричаме перфекционизъм. Такъв, на пръв поглед, благородната окупация може да доведе всеки човек до нервно разпадане, а това от своя страна води до постоянно нервно пренапрежение, депресия. Знаейки, болестта на жените от 21-ви век е перфекционизъм, така че е толкова необходимо да разберем как да се борим с него.
Първо, нека да разгледаме смисъла на думата перфекционизъм в психологията. От гледна точка на науката под пефектизма се разбира едно изострено желание за върхови постижения, което може да се свърже както с личността, така и с всякакъв вид дейност. Има здравословен и патологичен перфекционизъм. Когато здравият човек е в състояние да изпита само лека степен на възбуда, вниманието му е съсредоточено върху собствените си способности и начини за постигане на целите си. Чрез поставянето на високи цели и преодоляване на пътя към постигането им, човек изпитва удоволствие. Патологичният перфекционизъм означава, че човек си поставя за себе си непостижими цели и се придвижва към тях не поради амбиция и удоволствие, а поради страх от провал. В резултат на това преследването на идеала се превръща в самоизмъчване.
Откъде идва желанието за идеала?
Причините за такъв нездравословен перфекционизъм най-често се определят от детството от родителите. Може би те ви показаха поведението си, че ако не покажете отличен резултат в нещо, тогава хвала и внимание, което не виждате. Така се развива самооценката на самооценката и страхът от чувство като губещ. Често се случва, че в зряла възраст никой не изисква идеален резултат, но вие имате нужда от себе си - да компенсирате собственото си самочувствие, да докажете на себе си, че си струва нещо.
Как да се справяме с перфекционизма?
Ако сте забелязали, че стремежът към по-добър живот не ви е донесъл удоволствие от дълго време, тогава в лечението на перфекционизма такъв малък, но практически съвет ще ви помогне:
- Научете се да давате приоритет, да разграничавате целите по важност и да разпределяте усилията си по най-ефективния начин.
- Дайте си право да не бъдете винаги съвършени в нищо, защото всеки има свой собствен критерий за върхови постижения и няма да угоди на всички.
- За да поддържате физическото и емоционалното си състояние, е важно да се научите да се отпускате, да редувате работата и да почивате.
- Ако е възможно, препоръчително е да се предприемат почивки и след известно време да погледнете работата, която вече сте направили с нов стил. Може би не е толкова лошо, колкото си мислиш на пръв поглед.
- Освободете си правото на грешки и критики във вашия адрес, защото критиката означава интерес към вашата работа и убеждения, че можете да по-добре.
- Колкото е възможно по-малко да се сравнявате с другите и да не се карате за провал, ги вземайте като някаква неразделна част от живота.
- Много е важно да се научите да се хвалите, да виждате в себе си не само недостатъци, но и добродетели и често си напомняте за тях.
- Най-накрая, да се озовете за душа, заради удоволствието, а не да го постигнете.
Често ни се струва, че перфекционистите са стандартите за успех, много по-щастливи и по-щастливи от нас. Но това са хора, които винаги са недоволни от себе си, са в постоянен дискомфорт и не знаят духовно благополучие. За да се освободите от перфекционизма, важно е да запомните, че светът няма да достигне до съвършенство, така че не би трябвало да изисквате от него и вас сами по себе си невъзможни.