Прекомерно тегло при бременност

Много представители на красивата половина на човечеството, веднага щом научат, че скоро ще станат майка, спрете да гледат храната им. И накрая, им се дава възможност да ядат всичко, което искат, и не можете да преброите калории. Да, ето го! Както се оказа, наднорменото тегло по време на бременност може не само да увреди вашата фигура, но и бъдещото дете.

През този период трябва да сте най-внимателен, защото зависи от още един живот. Ако по-рано сте прекалявали, лесно можете да уредите деня на разтоварване, а по време на бременност това не може да бъде направено, защото плодовете няма да получат необходимите хранителни вещества. Едно познато на всеки фразата, че трябва да ядете "за двама", като цяло, противоречи на всички медицински препоръки. Така че, ако все още решите да живеете, като се фокусирате върху него, тогава ще бъдете с наднормено тегло по време на бременност. Жените в "интересното" положение за първите три месеца хранителната стойност на диетата трябва да се увеличи само с 100 калории, а следващите 300.

И това, че допълнителното тегло по време на бременност не ви създава проблеми е необходимо да се придържате към няколко правила:

  1. Всеки ден трябва да започнете с пълна закуска. Заслужава ви само да го откажете, а на следващото хранене (обяд) ви се дава преяждане и това няма добър ефект върху бъдещото дете. Голямо увеличение на теглото по време на бременност, с което не се сблъсквате, ако постоянно правите план за вашата храна. Можете да намалите повишения апетит с плодове или кисело мляко.
  2. Ако все още не сте избягвали такъв проблем като наднорменото тегло по време на бременност, ще трябва да положите много усилия да го намалите. Това ще ви помогне лесно диета. Не се притеснявайте, това, което ще ви предложим, не навреди на вашето бебе. В крайна сметка има диети за бременни жени за отслабване. Най-важното условие за храна е неговият режим. Винаги е необходимо да се придържате към него. Ако кажете, че искате нещо твърде високо калорично, опитайте да ядете преди обяд. Вечерята е за предпочитане до 20:00 часа. Късните закуски трябва да бъдат лесно смилаеми храни. Утвърдете усещането за глад, докато сутрешната бременност е строго забранена.
  3. Диета за бременни жени за отслабване трябва да се състои от плодове и зеленчуци. Особено са полезни за бъдещата майка в суров вид. За да отслабнете по време на бременност, не злоупотребявайте с месни продукти, намалете количеството сол, предпочитайте яйцата, не пържени. През последните три седмици от бременността се опитайте да ядете само зеленчукова храна.
  4. Диета за бременна жена с тежко тегло трябва да се състои от 100 грама протеин на ден, не повече от 100 грама мазнини (20 от тях с растителен произход). Въглехидратите трябва да бъдат 350 грама. Желателно е да се приема храна 4-5 пъти на ден на малки порции.
  5. Голям набор от тежести по време на бременност заплашва бъдещата майка с диабет, бременни жени и може да ви възнагради с късна токсикоза. Такава диагноза не вещае добре: увеличава се натискът, съществува заплаха за живота не само на плода, но и на бъдещата майка. И дори трудностите, които могат да възникнат по време на раждане, не могат да бъдат казани. Всяка жена разбира, че раждането на голямо дете е много по-трудно от това да имаш бебе с нормално тегло.

Като обобщим всичко това, стигаме до извода, че за да не натрупате наднормено тегло по време на бременността, ще трябва да настроите храненето. Ограничете употребата на мазнини и сладкиши, наклонете се на плодове и зеленчуци, по-малко пийте силен чай и кафе. Ако сте видели, че сте започнали да натрупвате прекалено много тегло, опитайте се да върнете храната обратно в нормално състояние. Силното намаляване на количеството храна може също да навреди на тялото и организма на бъдещото ви бебе.