Всички ние имаме случайни пристъпи на раздразнителност, но това е едно нещо, когато те са реакция на стрес, а съвсем друго, когато раздразнителността е постоянна. Например, като обясни за пети път подробно на човек какво да прави, и след като получи пети път не е същото, ще бъде съвсем естествено да се покаже раздразнителност. Но ако някакво дреболия излезе сам - хартия, която падна на пода, работещ телефон звънна по време на обедната почивка, "лошо време", вече можете да говорите за синдрома на раздразнителност и да потърсите начини да се отървете от него.
Причини за повишена раздразнителност
За да се говори за лечение на раздразнителност, е необходимо да се разберат причините за заболяването и може да има много от тях.
- Ако говорим за раздразнителност при жените, първото нещо, което идва на ум е PMS или менопаузата. Промените в хормоналния фон предизвикват промени в настроението и повишена чувствителност към различни видове дразнители.
- Раздразнителността при мъжете може да се дължи на липсата на тестостеронов хормон. В съвременните условия месечната ставка на тестостерона може да се консумира в рамките на една седмица, а всичко е свързано със стрес и постоянни състезания с дами, защото сега няма толкова много истински мъжки професии.
- Други физиологични причини. Това са различни заболявания - нарушения на съня, алкохолна зависимост, захарен диабет, болест на Грейвс, анемия. Също така причината за раздразнителност може да бъде болка - мигрена, зъбобол или болка по време на менструация.
- Умора, главоболие, раздразнителност - позната линия? Ако е така, спешно се нуждаете от почивка, а също така трябва да прегледате работния си график. Тъй като причината за раздразнителност е много често умора.
- Нарушаването на дозировката или медикаментозните условия (приемането на две несъвместими лекарства), както и приемането на лекарства срещу прекомерна любов към кафето може да предизвика повишаване на раздразнението. Самият кофеин може да предизвика избухване на агресия и дори в комбинация с някои медикаменти ефектът може да бъде взривоопасен.
- Психологията може да обясни раздразнителност чрез депресия и постоянен стрес.
- Също така има хора по природа, които имат повишена раздразнителност, но техният процент е незначителен.
Как да се отървем от раздразнителност?
Както може да се види от по-горе, често е необходимо да се третира не раздразнителност, а различни болезнени състояния, които са причината за това. Ето защо, без да се позовавате на лекар тук, е абсолютно необходимо. И това се отнася както за физиологичните заболявания, така и за емоционалните проблеми. Мнозина, подозиращи, че са депресирани или постоянно изпитват стрес от стреса, започват да се лекуват. Това не може в никакъв случай, тялото на всеки човек и какво помогна на съседа, може да доведе до състояние на припадък. И не оправдавайте факта, че билките са безвредни, не е така - неконтролираното приемане на тинктура от валериан или бульон от лимонов балсам може да има много негативно въздействие върху здравето, особено ако го вземете сутринта, ще отидете зад волана. Следователно, лечението трябва да се извършва от лекар и всички лекарства за раздразнителност могат да се приемат само по предназначение.
Как да се справяме с раздразнителност?
Заедно с лекарствата, струва си да се използват следните методи за намаляване на раздразнителността.
- Гледайте, когато сте най-склонни да избухвате. Когато сте уморени, чувствате ли гладни или неудобни? Внимавайте да изключите тези фактори, така че да имате негативно влияние върху вас.
- Физическото упражнение е добър баланс между емоциите. Най-малко 20 минути на ден спортуването ще ви накара да се успокоите и да сте по-устойчиви на стреса.
- Разпределете времето за себе си. Поне половин час всеки ден, правете това, което ви харесва - хобита, вкусна храна в спокойна атмосфера, гледане на любимите ви телевизионни серии, четене на книги, всичко. Ако не смятате, че постоянно правите нещо за себе си, дори малко, раздразнението не може да бъде избегнато - невъзможно е да живеете само за другите.
- Релаксиращите техники ви помагат. Дори и да сте далеч от източната мъдрост и да не тренирате ума си (най-високото ниво на йога е обучението на самата логика), медитацията ще ви позволи да премахнете стреса, натрупан през деня. И ако не е така, няма желание да се ядосвате и за дребни неща.
И най-важното е, че мислите положително, различни неща могат да раздразнят, но ако преминете и най-лошия сценарий в главата си, тогава не можете да видите спокойствие като свои собствени уши. Така че отхвърляме ненужните тревоги и лошите мисли и правим уверени стъпки към щастието.