Стресът е нормална и естествена отбранителна реакция на даден организъм към всяка екстремна ситуация. В този случай тялото произвежда голямо количество адреналинов хормон, което помага да оцелее. Стресиращи ситуации са дори необходими за човек в умереност. Но когато те се натрупват много и тялото е изложено на стрес все повече и повече, тогава човек губи способността да се справя естествено със стреса.
Признаци на стреса
Физиологичните признаци на стрес се проявяват в следното:
- главоболие, както и болка в други части на тялото;
- увеличаване или намаляване на кръвното налягане;
- нарушение на храносмилането;
- мускулно напрежение и крампи на крайниците;
- алергични прояви;
- неконтролирано увеличение или загуба на тегло;
- нарушен апетит или сън;
- повишено изпотяване.
Психологическите симптоми на стреса се проявяват малко по-различно:
- пристъпи на паника, усещане за страх и ужас, емоционални експлозии;
- неконтролирано безпокойство и безпокойство;
- умора и нарушения на съня, апатия и безразличие;
- раздразнителност и нетърпение;
- затруднено концентриране;
- чувство на неудовлетвореност и вина;
- усещане за самота.
Признаците и симптомите на стрес също могат да се проявят като усложнения като физиологични разстройства на организма, сърдечно-съдови заболявания, употреба на алкохол и наркотици, психични разстройства, депресия.
Нервен и хроничен стрес
Нервния стрес, чиито симптоми са подобни на тези, изброени по-горе, са единични явления в живота на човека. Това е нормална и естествена реакция на нашето тяло, по-специално на нервната система към стимулите около нас. Обстоятелствата в живота или шоковете и неуспехите могат да доведат до състояние на нервен стрес, но това явление не се повтаря често, не води до усложнения и преминавания само по себе си или с лека медицинска намеса.
Хроничният стрес е много по-дълго състояние на тялото, от което е трудно човек да излезе естествено.
Хроничният стрес показва не само вече предадените болести, но също така допринася за възникването на напълно нови заболявания. Хроничните заболявания се влошават, тялото расте преждевременно, дори могат да се развият тумори. Хроничният стрес се проявява от следните симптоми:
- прекомерна емоционалност, докосване, непоносимост;
- продължително сънно или апетитно разстройство;
- постоянни проблеми с физическото здраве;
- укрепване на жажда за алкохол и наркотици, пушене;
- проблеми с паметта и вниманието;
- главоболие, световъртеж, припадък.
Лечение на стреса
Всички прояви на стрес се нуждаят от незабавно лечение, дори ако тези случаи са редки, тялото трябва да помогне колкото се може по-бързо да се справи с него. Това може да стане, като следвате няколко съвета:
- Променете околната среда, околната среда, кръга на комуникацията, отношението ви към това, което се случва.
- Научете се да мислите оптимистично и със съчувствие.
- Намерете хоби, потърсете нова.
- Осигурете си културен отдих (комуникация със семейство, приятели, посещаващи кина, музеи и др.).
- Обърнете внимание на вашия външен вид.
- Отхвърлете от пушенето, пиете алкохол, наркотици.
- Яжте правилно здравословна храна.
- Вземете витаминови комплекси и антиоксиданти.
- Направете спорт или упражнения.
- Прекарайте повече време на чист въздух, разходка.
- Следете сън и почивка.
- Ако е необходимо или в напреднали случаи на хроничен стрес - консултирайте се с специалист.