Късогледството или миопията се нарича зрително увреждане, при което човек не може ясно да вижда премахнените предмети. Причината за развитието на късогледство може да бъде различни заболявания, генетични усложнения или очни травми. Много често миопията се развива в детството, когато се образува визуалната апаратура. Следователно е важно да се направи превантивна гимнастика за зрението от ранна възраст.
Упражненията срещу късогледство са достатъчно прости, те могат да се извършват без да се разсейват основните положения. При по-напредналите форми на заболяването, особено ако миопията се развива, е необходимо да се консултирате с офталмолог, за да разработите стратегия за възстановяване на зрението. В традиционната медицина се предписва гимнастика за очи с късогледство, за да се предотврати по-нататъшното развитие на болестта и корекция на зрението.
Лечение на миопия - упражнения
Краткото зрение за гимнастика на очите ще се излекува само в комбинация с зареждането на гръбнака. При нарушения в гръбначния стълб, кръвоснабдяването на очните мускули и мозъчните тъкани се влошава, което често е причина за проблеми със зрението. Също така е необходимо да се правят релаксиращи упражнения през деня, особено при тежки очни щамове. Следните опростени очни упражнения за миопия могат да се извършват по всяко време, между работата, за да се отпуснете и да тренирате очните мускули:
- Затворете очи, трийте дланите си, прикрепете ги към очните топки в продължение на 30 секунди, но не плътно, така че дланите да формират полукълба.
- Когато четете или използвате компютър, трябва да мигате възможно най-често. Веднага щом усетите умора, започва да се появява в очите, бързо мига след 50 секунди, след което седи за няколко минути със затворени очи.
- Прикрепете зелен кръг към прозореца с малка дупка вътре. Алтернативно, фокусирайте визията първо върху кръга, след което надникнете в дупката, желателно е в далечината да се вижда всеки обект.
- В седнало положение, поддържайки равномерен гръбнак, гледайте надясно и наляво, нагоре и надолу 20 пъти.
- Можете да добавите към предишните изгледи на упражнения в горния десен ъгъл, след това в долния ляв ъгъл и обратно, също 20 пъти.
- Извършете ротационни движения с очни топки, 20 кръга по посока на часовниковата стрелка и 20 обратно на часовниковата стрелка.
- Затворете очите си здраво и брои до 50, след това отворете и погледнете в разстоянието, също брои до 50, повторете 15 пъти.
- Издърпайте ръката си пред себе си и погледнете палеца си, вдигнете ръката си нагоре и надолу, след това завийте надясно и наляво, не сваляйте очи от пръста си, 6 пъти във всяка посока.
- Погледнете първо пред предмета пред вас (той трябва да бъде на разстояние половин метър), след това погледнете през прозореца, без да натискате мускулите на очите, опитайте се да видите обектите в далечината. Изпълнявайте бавно 6 пъти.
- Седнете на равно място на стол, наклонете главата си назад, погледнете тавана за 30 секунди, спуснете главата надолу и погледнете коленете си в продължение на 30 секунди, повтаряйте 5 пъти.
- С очите си затворени направете бавно въртеливо движение с главата си, 8 пъти по часовниковата стрелка и 8 пъти по посока обратна на часовниковата стрелка.
- С очите си затворени, седни на един стол, наведете гърба си с арка, спускате главата си надолу, след това изправете гърба си и свалете остриетата. Упражнението трябва да се направи 20 пъти със спокойно темпо.
Задължително условие за работа с визия е промяната на напрежението и отпускането. Упражненията не трябва да причиняват дискомфорт и особено болезнени усещания. Лекувайте миопията с възможни упражнения, най-важното е внимателно да слушате вашите собствени усещания и да работите редовно с корективното виждане.