Д-р Бубновски е създател на новаторска система за лечение на неврологични и ортопедични заболявания без използване на аптека и с активното участие на пациента в лечебния процес. Пациентът се възстановява поради силата на собствения си организъм, изпълнявайки специална система за упражнения Bubnovsky .
Този метод на лечение се нарича кинезиотерапия, т.е. лечение чрез движение. С помощта на Bubnovsky упражнения можете да излекувате не само стандартните заболявания на гръбнака: херния и остеохондроза , но и полиартрит, некроза, постурални разстройства и също така да лекувате наркотичната зависимост. След това ще разгледаме 20 основни упражнения от Bubnovsky.
Комплекс от упражнения
- Седнете на пода до симулатора, за да надуете задните мускули. Поставяме краката си на стената, хващаме дръжката. Когато ръцете се повдигат и предната част се накланя напред, гръбнакът се опъва, задната част се огъва, а с придърпване към гръдния кош скакалът се приближава. По време на течението - издишване, докато вдигате ръцете - вдишвате.
- За хора с добра физическа подготовка професор Бумвски препоръчва упражнения на бара. Елементарни издърпвания с различна ширина на захващане.
- Първото упражнение може да се извърши не само със симулатора, но и с обикновения разширител. Поставяме 2 разширителя на стената, почиваме краката и повтаряме всичко, същото както при упражнение 1.
- Ставаме лев огънат крак на всяка пейка, вторият крак е изправен, на пода. Лявата ръка седи върху пейката, в дясната ръка вземаме дъмбел и изпълняваме сцеплението.
- Ние теглиме сцепление от долния блок. За да направите това, ние седим на пода, краката са прави, вземете дръжката на симулатора с тежестта (или фиксирайте разширителите по-долу) и извършете сцепление.
- Издърпваме тялото от долния блок, който седи на пейката.
- IP - легнете на пода, задръжте дръжката на симулатора или слабо монтирания разширител. Упражнението се състои от три части: сцепление с права ръка зад главата, издърпване на правилната ръка отстрани и издърпване на ръката, наведена до брадичката.
- Изпълняваме предишното упражнение, седнало на наклонена пейка.
- Оставаме на пейката, държим дръжката с двете си ръце: три пъти повдигаме правилните ръце зад главата и три пъти повдигаме ръцете, сгънати от едната страна към гърдите. Правим 20 повторения.
- Повторете упражнение 7 с дъмбели в ръката, докато седите, легнете и заставате. 20 пъти за подход.
- Носим пресата нагоре. Затова седим с гръб към симулатора (разширител), вдигнете ръката на пациента до дръжката и я повдигнете.
- Легнахме на наклонена пейка, обърната към симулатора или разширителя на голямо разстояние. Ръцете задържат дръжката и я издърпват с движението на раменете. Същото може да се направи и с дъмбери в ръцете му.
- Поставете на пода с гръб към симулатора. Ръцете се придържат към основата на симулатора. Прикачваме двата крака към симулатора и постепенно вдигаме краката си до позиция "бреза".
- Поставете лице в симулатора, ръцете се придържат към всяка подкрепа зад себе си. Краката са прикрепени към симулатора, изпълняваме огъването и удължаването на краката с повдигане на главата в завоя.
- Легнете с гръб към симулатора, прикрепете единия крак към дръжката. Повдигаме и спускаме прикрепения крак.
- Легнахме на стомаха с гръб към симулатора, единият крак е прикрепен към дръжката. Извиваме крака и го опъваме настрани, след това го изправете и го издърпайте нагоре.
- Легнахме на пода, обърнахме се към симулатора. Ние въртим или въртяхме. Ръцете се придържат към опората зад главата, ръцете са усукани. Краката се удължават с 90 ° един спрямо друг. Краката, която гледа напред, е прикрепена към симулатора. Ние огъваме този крак, дърпаме го на себе си и настрани.
- Ние легнахме на пейката със стомаха. Ръцете се придържат към опората, двата крака са прикрепени към симулатора, като краката от коленете се издигат във въздуха. Ние огъваме краката в коленете и се отдръпваме.
- Легнахме на пода, на гърба. С лявата ръка се държим за опората, дясната ръка близо до тялото. Левият крак е прав, пред него, десният крак е прикрепен към симулатора. Ние затягаме крака, огъвайки се в коляното, главата и ръката на коляното.
- IP - стоящ, ръцете държат симулатора, един крак е прикрепен към дръжката и изпълнява въртенето на гърба. Повторете и втория крак.