Пропускането на стените на вагината и матката е често срещан проблем за жените, които са преминали през бременност и раждане, не ходят на спорт и имат намалено телесно тегло. За тези жени е разработен специален набор от упражнения Kegel за понижаване на матката, насочен към укрепване на мускулите на тазовия под. Изпълнението на специални упражнения е ефективно в ранен стадий на заболяването, с третия и четвъртия етап на пропускане, терапевтичните упражнения не помагат. Ще говорим за това, какви физически упражнения трябва да се извършват, когато матката се снижи.
Изпускане на стените на матката след раждането - упражнение
Много е важно терапевтичната гимнастика на Кегел при свалянето на стените на матката да не изисква специално пространство, много време и настроение. Специални упражнения могат да бъдат направени седи или стоящи (у дома на стола пред телевизора, в транспорта). Ето описание на упражненията:
- Основното упражнение е да държите джет по време на уриниране, затова трябва да се положат усилия за разтягане на мускулите около уретрата. Първо, това упражнение трябва да се извършва по време на уриниране, а след това всеки път, когато седи в седнало положение.
- Напрежението на тазовите мускули и малкия таз. За да направите това, натоварете мускулите на малкия таз и ги издърпайте нагоре и навътре, усетете вътрешните органи в таза. Когато се научите как да ги изпълнявате бавно правилно, трябва да се упражнявате ритмично и бързо.
- Упражнявайте с постепенно свиване на мускулите отдолу нагоре, докато след друго компресиране на мускулите трябва да се забави. Жената трябва да усеща как мускулите й се свиват последователно, най-напред около влагалището, като постепенно покриват всички мускули на таза.
- Упражнение, имитиращо генерични опити. Тя трябва да се извършва бързо и ритмично, не е препоръчително да се прилага много сила.
Упражнения срещу пропускане на матката - тайните на успеха
За да се постигне желаният резултат, а именно да се насърчи надеждното фиксиране на органите в малкия таз, трябва да се провеждат редовно упражнения с Kegel . Оптималното количество упражнения се счита за ежедневно трениране на гимнастика три пъти на ден. Ако за няколко седмици ще се наложи да изпълните описаните упражнения, те ще станат навик и лесно ще ги повтаряте, дори да седнете на компютъра в офиса или да шофирате колата си.
Нека видим какви други упражнения или физически усилия ще спомогнат за укрепването на мускулите на тазовия под.
- Странно е, но обикновено ходенето е и лечебно и профилактично средство за пропускане на матката.
- Разходката по стълбите също е уникална физическа активност. Нищо чудно, че в Германия много местни жени тичат по улиците, предпочитат да вървят по стълбите в небостъргачите си. Оказва се, че по този начин те не само укрепват сърдечния мускул, но и мускулите на тазовия под.
- Сравнително ефективно упражнение при изпускане на матката е велосипедът. Тя трябва да се извършва на леглото на пода, поне 1 път на ден.
Бих искал също така да кажа, че жените, които са претърпели екстирпиране на матката, могат да се справят с проблема на вагинален пролапс. Горните упражнения могат да се използват за предотвратяване на свалянето на вагината след отстраняване на матката.
По този начин терапевтичната гимнастика на Кегел може да бъде препоръчана на жени преди раждането, след раждането и дори след отстраняването на матката. Редовното му прилагане ще помогне на жената да подсили тазовите мускули, да избегне пропускането на матката, лесно и бързо да ражда (в случай на планиране на бременността), да се освободи от уринарната инконтиненция, да предотврати появата на хемороиди и да украси интимния си живот.