Много хора периодично изпитват чувство на безпокойство и страх и в много случаи това се случва без видима причина, което е отклонение от нормата. Възможно ли е да се контролира усещането за страх? И кога трябва да видя лекар? Нека разгледаме това по-подробно.
Как да се отървем от чувството на страх?
- Престанете да мислите за миналото или бъдещето. Всичко би било нищо, но тежестта на миналото често привлича хората и ги кара отново да преживяват тревожни ситуации. Ако сте измъчвани от някакъв неразрешен - разрешете го и забравете за него и не мислете за него неопределено време. Престанете да мислите "какво ще стане, ако ..." и се притеснявате за това. Следвайте плановете си за живот, всичко останало ще бъде решено в процеса.
- Много хора се питат: "Страхът ли е чувство или емоция?". Учените не очертават ясна линия между тези две понятия, така че страхът се отнася повече до краткосрочно емоционално състояние, което може лесно да се контролира, ако се желае. Въз основа на това трябва да се помни, че е полезно да се мотивирате често. Помнете плановете си за бъдещето. Като правило, с добра мотивация и ентусиазъм за любимия ви бизнес, хората имат силата да преодолеят негативните чувства. След това ще се научите да контролирате страха си и симптомите ще станат по-малко изразени и скоро ще изчезнат напълно.
- Прегледайте личния си дневен план. Препоръчва се да отидете на едно и също време, да ядете добра храна, да ходите на чист въздух и да се упражнявате редовно. Ако нямате тези неща в живота си, предприеме спешни действия. В противен случай рискувате сериозно да подкопаете здравето си и да разхлабите психиката си.
- Заедно с безпокойството може да се появят едновременно тревожност, сърцебиене, повишено кръвно налягане, изпотяване, безсъние, студени тръпки, замаяност, усещане за страх от смърт, изтръпване на храмовете, страх от настъпване на лудост и т.н. В някои случаи се наблюдават конвулсии. Всички тези симптоми показват нарушение на автономната нервна система, така че е спешно да се види лекар.
- Много страхове имат корени от детството. Хората може и да не са наясно с тях. Например, хората могат да бъдат измъчвани от страх от затворено пространство, клоуни или други фобии. На пръв поглед изглежда
смешно, всъщност това е много сериозен проблем, който пречи на пълноценен живот. Такива фобии често са резултат от неправилно обучение. Ако сте измъчвани от паника чувство на безпокойство, което не можете да се справите сами - не забравяйте да се срещнете с лекар.
В определени периоди от живота всички хора изпитват усещането за страх. Ако започнете да забележите, че възбудата и тревожното чувство се появяват твърде често и пречат на нормалната работа, използвайте горепосочените съвети. Ако те не помогнат, свържете се с невролог и психотерапевт. Първият лекар ще помогне за намаляване на симптомите, а вторият ще разбере и отстрани причината за това състояние.