Диетата не дава на никого удоволствие и изтощение. Така че защо не просто да използвате тези прекрасни продукти, които подобряват метаболизма и изгарят много повече калории, отколкото дават?
1. Канела
Тази подправка премахва захарта от кръвта в клетките и се превръща в енергия, вместо да я позволява да се натрупва под формата на мазнини. Добавете от ¼ към 1 ч.л. канела в ястие, което ядете всеки ден, например в кисело мляко или овесена каша, и отслабнете без диети.
2. Зелен чай
Необходимо е да пиете три чаши 225 мл чай зелен чай дневно. Той съдържа кофеин, който увеличава сърдечната честота и стимулира тялото да обработва калориите по-бързо. Освен това зеленият чай съдържа катехини - силни антиоксиданти, които подпомагат изгарянето на мазнините в стомаха и освен това предотвратяват разпространението на свободните радикали, като по този начин са отлична превенция на рака.
3. Кисело мляко
Естественото нискомаслено кисело мляко съдържа пробиотици, които са полезни бактерии, които намаляват количеството мазнини в тялото. Опитайте се да въведете този полезен продукт във вашата ежедневна диета.
4. Кафе
Естественото кафе съдържа кофеин, който ускорява метаболизма и дава енергия за целия ден. Кофеинът също помага за разграждането на мазнините. Чаша успокояваща напитка сутрин и още един след вечеря ще ви помогне перфектно да запазите го!
5. Чили
Този вид пипер е особено популярен в китайски, тайландски и индийски кухни. Основната съставка на този пипер, която е отговорна за горящия му вкус, е капсаицин, алкалоид, който при усвояването повишава температурата, което от своя страна ускорява метаболизма и по този начин изгаря повече калории. Добавете този горещ пипер към вашите ястия, за да им дадете пикантен вкус и да го направите изключително полезен.
6. Пилета и риби
Правилно приготвеното пилешко месо или риба също могат да помогнат за запазването на фигурата. Използвайки протеини от животински произход, вие принуждавате тялото да работи интензивно, за да смила храната, като по този начин ускорява метаболизма повече, отколкото ако сте консумирали въглехидрати или мазнини. Ако ядете рибно ястие или пилешко месо всеки ден, метаболизмът ще се увеличи и след всяко хранене тялото ви ще изгори повече калории от обичайното. Единственият съвет: изберете нискомаслени разновидности на рибата и не се отвличайте с краката, и запържете гърдите на грила, добре ароматизирани с червен пипер, - и вкусни, полезни и тънка фигура е гарантирана за вас!
7. Овесена каша
Богата на витамини и микроелементи, овесена каша е изключително полезна, бавно дава калории, за дълго време, притежаваща чувство за ситост. Най-полезно е овесена каша, приготвена от зърнени храни, а не от зърнени храни, макар че голямото и минус е дълга подготовка. Колкото по-тънки са люспите, толкова по-бързо се абсорбират и, съответно, колкото по-бързо искате да ядете. Ето защо, по-добре е да изберете златната средна - люспи, които трябва да бъдат варени, а не просто да излеете вряла вода. Просто не се опитвайте да добавяте захар - чистите въглехидрати бързо се смилат и цялата диета ще се обърка. Украсете пилето със стафиди или плодове и яжте с удоволствие без захар.
8. Бадеми
Не толкова мазни като другите ядки, бадемите са най-подходящи за тези, които искат да отслабнат. Той ще даде на тялото ви енергията, от която се нуждаете, и на вас - дълго усещане за ситост. Просто не се увличайте - 24 нулеоли на ден е достатъчно. И избягвайте солени бадеми - солта може да увеличи кръвното налягане, а освен това стимулира апетита, за да постигнете противоположния ефект.
9. Маслиново масло
Все още малко мазнини няма да навредят. Зехтинът съдържа голям брой полезни мононенаситени мастни киселини, които понижават нивото на холестерола в кръвта. Нищо чудно, че средиземноморската кухня е изградена върху използването на това специално растително масло.
10. Плодове
Плодовете не са само вкусни и полезни, те бързо напълват стомаха и предизвикват чувство на ситост, задоволяващи глада. В същото време те са нискокалорични и абсолютно лишени от мазнини и въглехидрати, които са основните врагове на фигурата. Така че яжте плодове и бъдете здрави!
11. Яйца
Яйцата съдържат витамин В12, който спомага за преработката на мазнините, лесно се усвоява и дава трайно усещане за ситост. Не е за нищо, че английските жокеи, за да не натрупват тегло преди скокове, ядат две яйца на хладно за закуска - това им дава необходимата енергия и чувство за ситост без опасност да се възстанови.
12. Авокадо
Богато на калий, което го прави полезно за сърцето, авокадото съдържа и мощен антиоксидант, а голямо количество диетични фибри допринася за дългото чувство на ситост. Яжте половин плод на ден, ще се насладите на истинския гурме и ще запазите фигурата.