Вкусният и здравословен ден без плодове има няколко предимства пред останалите. Първо, плодовете съдържат много влакнесто влакно, което създава усещане за ситост и почиства червата, второ, тялото наситени с витамини, плодови киселини и минерали, трето, благодарение на плодовата диета, тялото се отърва от излишните течности, токсични вещества и соли ,
Правила за деня без плодове
Подходящ за организиране на ден за разтоварване на ябълки, круши, пъпеши, портокали , грейпфрути, праскови, ягоди, дини. Но гроздето и бананите за разтоварване не се препоръчват, т.е. съдържат много захар. Можете да допълвате плодовете с извара, кисело мляко, кефир, зеленчуци, сушени плодове.
Не използвайте разтоварването на плодове, когато:
- диабет;
- алергична реакция към плодовете и обикновено с всякаква тенденция към алергии;
- проблеми със стомаха.
Последното хранене в навечерието на деня на плодовете трябва да е много лесно - можете да ядете зеленчукова или плодова салата или да пиете кисело мляко. На следващия ден е желателно да се наблюдава умереност в храненето, за да се определи резултата.
Режим на пиене по време на разтоварване - 2 литра вода. Обемът на консумираните плодове може да се определи от максималната калорична стойност, която не трябва да бъде повече от 1200-1500 kcal. Целият дневен обем плодове трябва да се разпределя 5-6 пъти.
За да отслабнете успешно, диетолозите препоръчват да се използва разтоварване три пъти седмично, за да се почисти тялото, само един ден разтоварване на седмица е достатъчно. За да улесните този ден психологически, трябва да изберете само любимите си плодове и трябва да се занимавате с интересен бизнес например, за да отидете на пътуване.
Ден на разтоварване на плодове и зеленчуци
На този ден можете да консумирате разрешеното количество плодове и зеленчуци във всякакви пропорции (50:50, 40:60). Плодовете и зеленчуците могат да се консумират под всякаква форма - без готвене или на пара (без захар, сол и други добавки). Списъкът на забранените зеленчуци включва тиква и картофите.
Ден на разтоварване на плодове и кисело мляко
Менюто на такъв ден за полезно разтоварване се състои от плодове (1-1,5 кг) и кефир (0,6 литра). Кефирът трябва да се пие 200 ml три пъти дневно, а през останалото време трябва да имате лека закуска с плодове.
Разтоварване ден на плодове и извара
Популярни сред отслабването разтоварване на плодове и извара - един от най-успешните, защото благодарение на извара, гладът почти не се усеща. През деня можете да ядете 1-1,5 кг плодове и 500 г извара. Всички продукти трябва да бъдат разпределени на равни части за 5-6 приеми.
Ден на разтоварване на плодове и плодове
Разтоварването на плодове и плодове е най-трудно, но не и най-ефективно поради високото съдържание на въглехидрати. Общият брой плодове и плодове в този ден е 1,5 кг.