Недалеч е празникът "Оливие", "Херинга под козината", "Винарет". Несъмнено много от тях вече са успели да съставят списък от 100 цели, които да бъдат постигнати през 2018 г.
Споделете, в този списък имаше място за позицията "Укрепване на здравето, да не наранявате и да се чувствате щастливи, без значение какво" или "Искам да стана по-продуктивна"? Ето съвети за това как да направите това и можете да започнете да прилагате страхотна прищявка не от 1 януари, а от утре.
1. Цитрусови плодове. Повече цитрусови плодове.
Забелязали ли сте, че се навеждаме на лимони, портокали, грейпфрути, мандарини, преди всичко, когато чувстваме, че сме нападнати от студ? Огромната полза от цитрусовите е, че тя е склад от полезни витамини (C, B2, PP, A, E, B). Започнете да укрепвате здравето си, като ядете поне няколко цитрусови плода на ден. Например, започнете деня си с лимон вода, пиян на празен стомах - идеална напитка за жизненост, повишаване на имунитета и ускоряване на метаболизма.
2. Не забравяйте за зеленчуците.
Научно е доказано, че тези, които включват зеленчуци в ежедневната си диета, са по-болни от тези, които три пъти на месни продукти три пъти на ден. В края на краищата, такава здравословна храна като зеленчуци предотвратява развитието на ракови тумори, намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система, насища организма с енергия, почиства, подобрява кожата и укрепва костите.
3. Да играем в градинаря?
Представете си, че вътрешните растения могат не само да абсорбират вредни формалдехиди, излъчвани от синтетични килими и други неща в нашия дом, но също така да помогнат да се отървете от стреса, да намалите кръвното налягане и да успокоите нервната система. Как? Просто включете режима на градинаря. Започнете да се грижите за поне няколко растения. Освен това, всеки знае, че благодарение на комуникацията с природата жената получава много жизненоважна енергия.
4. Забравете за мултитаскинг.
Несъмнено съвременният свят ни принуждава да се движим със скоростта на светлината, докато отговаряме на писмото, забързваме блокажа на работния плот и отговаряме на обажданията. Стоп. Нашият мозък е много уморен от такова много татуировка. Спрете го. Опитайте поне веднъж на ден да направите нещо сами. Например, ако трябва да създадете презентация, не се разсейвайте от "Laika" в Instagram, превъртайки лентата в социалните мрежи. От това вие прекарвате много от ценното си време и енергия, което трябва да бъде насочено към изпълнението на една по-важна задача.
5. Добавете вкус.
Признайте го, когато сте у дома, сте доволни от това, което ви заобикаля? Ако изглежда, че има нещо в къщата, което постоянно ви дразни, просто добавете своя интериор с ароматни свещи или ароматни лъжици. Научно е доказано, че всеки аромат активира определени области на мозъка, принуждавайки го да се концентрира или да се отпусне. Например, миризмата на ванилия ще ви помогне да се отпуснете и да забравите за ненужно безпокойство, мента - напротив, ще добавите сила и енергия, а лавандулата е идеалното лекарство за стреса.
6. Забравете за асансьора. Изпълнете стъпките.
Просто не е нужно да казвате, че сте постоянно в движение. Повечето от нас са подложени на хиподинамия. Освен това изследванията на американските психолози показват, че уморени жени, които по време на пауза за 10 минути са се качили нагоре по стълбите, са обвинени в повече енергия, отколкото тези, които предпочитат чаша кафе или чаша пенлива вода. В допълнение, освен това, те изгорили калории и затова без угризения на съвестта можеха да се насладят на ароматна канела.
7. Семейни снимки.
Имате ли някакви традиции в семейството си? Например, може би в края на годината ще отпечатате снимка на най-запомнящите се събития, които ти се случиха тази година? Това е страхотно, ако къщата има рафт, скрин, на който има фоторамки с снимки на членове на семейството - нещо като семейно очарование.
8. Дезинфекция на мобилния телефон.
Направете го сега и дезинфекцираното мобилно устройство ще стане навик. Защо това е необходимо? В деня, когато сме около 50 или дори повече пъти, проверяваме нашите смартфони и дори не мислим колко бактерии имат върху тях. "Къде?", Питате. Например, можете да отидете на обществения транспорт, да се придържате към перилата и паралелно да отговорите на съобщението във Вибер, да дойдете на работа, да измиете ръцете си, но на мобилния екран остават много микроби. Освен това, дори ако отидете в банята с телефона, той вече урежда вредните бактерии. След това отново натиснете на дисплея и на чисти ръце приличен брой микроби, да, да, тези, които са закачени на екрана в микробуса.
В крайна сметка се чудите защо имаме слаб имунитет, защото наблюдаваме личната хигиена и приемаме витамини. Заключението е едно: няколко пъти на ден, избършете мобилния екран със специални или обичайни мокри кърпички.
9. Планирайте почивката си.
Да, да, вече шест месеца преди желаната ваканция трябва внимателно да планирате ваканцията си. Между другото, научните изследвания показват, че жените, които приемат отпуск два пъти в годината, имат по-малък риск от развитие на сърдечен удар, отколкото тези, които изобщо не разполагат с тях. Освен това, дори ако мислите само за празника, нивото на "хормона на щастието" на серотонина се повишава в кръвта ви.
10. Направете йога с партньора си.
Например, тя може да бъде йога у дома или да отиде в студиото за уроци akroogi (парна баня). Интересно е, че такава групова практика ще помогне да се чувствате по-добре, да разберете какво иска. В резултат на това ще подобрите качеството на сексуалния живот.
11. Докато играете спорт, слушайте аудиокниги.
Разбира се, някой ще каже, че това е едно и също мултитаскинг, гореспоменатото мултитаскинг, от което се опитахме да ви разубедим. Но по време на спортни упражнения мозъкът ни не знае какво да правим и докато много упражнения вършим на машината, ние висим в облаците, планираме какво да готвим за обяд и т.н. Време е да прекараме време с полза не само за тялото, но и за душата - включете любимата си аудиокнига и се наслаждавайте на процеса.
12. Доброволчество.
Най-малко веднъж или два пъти годишно се чувствайте в ролята на доброволец, който щастливо се грижи за животните в приюта или помага за почистването на местния парк от отломки. Проучванията показват, че доброволческата дейност помага да се освободите от стреса, да намалите кръвното налягане и в същото време да увеличите самочувствието.
13. Душ за контраст.
Време е да започнете да вземате контрастен душ. Той ще зарежда енергията, ще развесели, ще предпази от настинки и ще бъде отлично обучение за сухожилия, мускули, съдове, капиляри. Освен това, с редовен прием, ускорява метаболизма, насърчава загуба на тегло, стяга кожата, елиминира целулита.
14. Опитайте нещо ново.
Животът е кратък. Спомнете си за това и затова не е неуместно да се опитате да овладеете нов спорт. Например, тя може да танцува на пилона, да ви помага да се чувствате секси или раджа йога, чрез която ще постигнете телесното съзнание.
15. За тренировка носете само онези неща, които ви харесват.
Между другото, това важи за всички дрехи, които носите. Изследванията показват, че това, което носите, засяга нашето благосъстояние. Разбира се, не можете да се съсредоточите върху това, но тогава не се учудвайте защо всеки ден вашето самочувствие отива по-ниско и по-ниско.
16. Отворете нови хобита.
Вместо да спите в неделя преди обяд, регистрирайте се за курсове по живопис. Защо това е необходимо? Време е да разкриете творчеството си. Не забравяйте, че човек е жив, докато той се отглежда, расте.
17. Отърви се от старите неща.
Разбира се, можете да чуете такава препоръка навсякъде. Не е чудно, че има книга "Магическо почистване", която от много години отдавна се превърна в настолен компютър. Не забравяйте, че нещата, които не носите не само заемат място в гардероба ви, но и те отнемат енергия, така че несъзнателно не позволявайте в живота си нов.
18. Напиши писмо за себе си за в бъдеще.
Всеки от нас има моменти, когато изглежда, че това е краят, че няма да има повече зори и всичко, което правите, няма да доведе до нищо. Това писмо трябва да стане нещо като мотиватор, жизнен пръстен - да го наречеш каквото искаш, но да го напишеш с цялото си сърце, сякаш говориш с най-добрия си приятел, когото искаш да помогнеш, с когото искаш да вдъхнеш да живееш, не се отказвай.
19. Отидете в леглото едновременно с партньора си.
Това не е само съвет, а препоръка, която трябва да се спазва, за да се подобри здравето на хората и да се укрепят отношенията с другата половина. Не забравяйте, че трябва да си легнете преди полунощ. От 23:00 до 3:00 часа тялото се възстановява.
20. Не забравяйте да се хвалите.
Не чакайте похвала от любим човек, началници, приятели. Хвалете се. Тя може да се мисли думи на насърчение или написани "Вие umnichka. Преодоляхте трудната задача. Това ще помогне за подобряване на самочувствието и самочувствието.