Имат ли бременност и вегетарианска съвместимост?
Бременна вегетарианка не е необичайна в съвременния свят. Все повече жени преминават към тази хранителна система, защото са полезни както за фигурата, така и за здравето. В допълнение, научните изследвания доказват, че дори без използването на животински продукти, е възможно да се носи и да се роди здраво бебе. Месото, рибата и млечните продукти далеч не са единственият източник на протеини и аминокиселини, които са на разположение на съвременния човек.
Както знаете, вегетарианската диета не съдържа някои минерали и витамини. Можете да ги получите от растителни храни. Например, калций се среща в бобови растения и броколи, бадеми и сусам, в много зеленчуци с листа на тъмнозелен цвят. Желязната диета включва ядки и сушени плодове, цвекло, зърнени храни. И за да влезете в тялото на витамин В12, трябва да ядете морска кал и ферментирала соя. В допълнение, витаминните комплекси за бременни жени са задължителни.
Що се отнася до ползите от вегетарианството , е добре известно:
- по-малко мазнини, калории и, съответно, по-малко увеличаване на теглото;
- по-ниско количество холестерол;
- поради растителни протеини, натоварването върху бъбреците не е толкова силно;
- такава система на хранене не провокира развитието на хронични заболявания.
Суровата храна не е по-малко полезна по време на бременността, отколкото вегетарианството. Освен това жените, които са свикнали да ядат само пресни зеленчуци, плодове и плодове, ядки и зеленчуци, не са гарантирани за токсични (тъй като храносмилателната система вече е чиста и не съдържа токсини),
Трябва обаче да се има предвид, че ако сте яли животински продукти преди зачеването, не е необходимо да внезапно преминавате към вегетарианството, много по-малко веганизъм. Вашето тяло може да реагира на това не по най-добрия начин, защото това е голям стрес. Чакането на бебето не е най-доброто време за експерименти и трябва постепенно да преминете към всяка хранителна система. Само тогава ще бъде от полза.