Пилатес за начинаещи

Пилатес днес е много популярен спорт, който е по-малко опасен в травматичните дейности, отколкото да прави йога. Първоначално Пилатес е използван като програма за рехабилитация на пациенти след операция. Но с течение на времето тя се е превърнала в алтернатива за хората, които започват своя път към здравословен начин на живот.

Как да започнете Пилатес?

Трябва да се разбере, че Пилатес не е просто разтягане или дори дишане, това е сложен набор от упражнения. Вземете първите уроци на Пилатес за начинаещи по-добре в квалифициран фитнес клуб. Можете да учите в група или индивидуално с треньор. Това е необходимо, за да може треньорът да ви покаже как правилно да изпълнява упражнения и да диша, докато правите това.

Пилатес за начинаещи у дома

Класовете у дома имат своите предимства. Пилатес уроци у дома могат да бъдат прекарани в удобно време за вас. Не е необходимо да се втурвате в салона след работа или в почивен ден. Няма значение какво решите да правите, дрехите трябва да са просто удобни. Ако провеждате уроци по пилатес у дома, няма нужда да харчите пари за фитнес центрове.

Пилатес уроци у дома или във фитнеса се основават на няколко принципа:

Упражнения за начинаещи

Ето основния набор от упражнения за начинаещи: