Здравословният начин на живот е най-накрая бавно, но сигурно идва в модата. Очевидно жените все още се съгласиха, че няма начин да се поддържа фигура по-лесно, отколкото да се играе спорт и да се яде здрава. В тази връзка много от тях се интересуват от гимнастика за начинаещи, защото веднага ще овладеят упражненията за напреднали състезатели ще бъдат доста трудни.
Как да започнете гимнастика?
Първо, решете дали искате да посетите група атлетична, спортна гимнастика за начинаещи или каквито и да било интереси, които сте упражнения, които можете да практикувате сутрин като "такса".
Ако не се стремите да зададете записи и просто искате да поддържате мускулите си в тон, тогава някой от тези начини ще ви хареса. Разбира се, естетическата гимнастика за начинаещи във фитнес клуба е най-желана, защото там чувствителният инструктор ще може да ви напътства и да ви помогне да направите упражненията правилно.
Ако имате проблеми със свободното време, а след това се отбийте у дома - те могат да бъдат организирани самостоятелно, така че да донесат толкова ползи, колкото биха ви донесли курсове по гимнастика за начинаещи във фитнес клуба.
Ако имате дете, опитайте се да намерите комплекс за гимнастика за деца, защото ако сте свикнали с детето си да се занимавате със спорт още от детството, той не само ще бъде по-сръчен, дисциплиниран и уверен, но ще поддържа правилните навици, които най-вероятно ще му помогнат в живота.
Във всеки случай, за гимнастика ще ви трябва:
- свободно време най-малко 2-3 пъти седмично, за предпочитане около 30 минути;
- подложка за игра на спорт;
- спортни дрехи и обувки, които не ограничават движенията.
Не забравяйте, че класовете няма да донесат полза на тялото ви няколко пъти в месеца. За да се възползва гимнастиката, най-важното е да се ангажираш непрекъснато с нея. Само по този начин ще можете да укрепите мускулите си и върху себе си, за да научите всички предимства на редовните спортове.
Гимнастика за начинаещи за отслабване
Много жени се стремят да използват гимнастика за отслабване. В този случай е желателно да включите в комплекса си 10-15-минутно бягане или 7-10 минути скокове с въже, както и упражнения, които работят с проблемни зони. Подобен подход ще ви помогне ефективно да се борите с наднорменото тегло.
Преди да започнете гимнастика за отслабване, препоръчваме да изпиете чаша кафе без добавки - това е чудесна естествена изгаряща мазнина. По време на тренировката можете да пиете вода, но по-добре поне два часа след сесията, а преди това - само протеинови храни (варено яйце, нискомаслено извара, пилешки гърди със зеленчуци и др.).
Тази гимнастика се извършва най-добре ежедневно - това ще увеличи потреблението на калории, което означава, че ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло възможно най-скоро.
Гимнастика за начинаещи
Ако решите да учите у дома и не знаете откъде да започнете, можете да вземете програмата по Интернет в едно от многото видеоклипове по тази тема. Една от тях ви предлагаме в допълнение към тази статия. Не забравяйте за общите правила:
- Гимнастиката започва с подгряване: въртене на главата, наклон на главата, загряване на всички стави, склонове, деформации и т.н.
- В гимнастиката няма прекъсвания, комплекса се извършва без почивка.
- Ако добавите клякам, удари, натискания - всичко това следва след основната част.
Като следвате предложеното видео, не рискувате претоварване на мускулите. Въпреки това, за да се спрете на такава мека сцена за дълго време е невъзможно: след 2-3 седмици тялото ви се адаптира и товарът трябва да се увеличи.