Лесно е да се отгатне, че скандинавското ходене с пръчки се появява точно в Скандинавия. Местните скиори не искаха да губят форма и сръчност по време на горещия сезон, във връзка с които започнаха да практикуват специален вид разходки със ски-пили. Популярността на този спорт бързо печели популярност, а състезателите, които се състезават в Олимпийските игри, често избират този тип аеробни товари.
Ходене за медицински цели: какъв е скандинавският вид по-добре от другите?
Здравословно скандинавско ходене понастоящем е невероятно популярно и се практикува в цял свят. Тя е достъпна за хора от всякакви финансови богатства и всички възрасти. Основното му предимство - с подходящото ниво на упражнения, такова ходене не е толкова трудно за тялото, колкото бягане или дори обикновен ходене. Съдия за себе си:
- наличието на пръчки намалява натоварването на ставите на долните крайници;
- благодарение на пръчките човек се движи по-бързо от обикновения;
- ефективно упражнява сърдечно-съдовата система;
- Помага за лечение на проблеми с рамото и врата;
- помага за възстановяване или корекция на позата;
- се развива обща издръжливост;
- работата на сърцето и белите дробове се подобрява.
Скандинавското (финландско, норвежко) ходене е страхотна форма на фитнес, която не изисква скъпо оборудване. Ще се нуждаете само от добри маратонки и от специални клечки за скандинавско ходене, които са избрани за растеж, както при ските, но много по-къси от техните предци. Наличието на пръчки ви позволява да предпазите ставите си, което означава, че такава инвестиция ще се изплати в еквивалента на вашето здраве. Достъпността на норвежките ходене с пръчки е определено плюс това като спорт, защото много хора обичат да се занимават с тялото и здравето си, но нямат средства да посещават скъпи класове или да купуват евтино оборудване.
Какво е полезно ходене с пръчки?
Ползата от ходенето с пръчки може да бъде боядисана за много дълго време, защото това наистина е невероятно полезен начин да запазите тялото в тон. Нека разгледаме най-ярките и най-впечатляващите положителни аспекти:
- Скандинавското ходене ви позволява буквално да върнете към живот човек, който има проблеми с мускулно-скелетната система.
- Ако искате да отслабнете - това е скандинавско ходене, което ще ви позволи да постигнете желаните резултати за кратко време и без гладни диети.
- Можете да практикувате този вид спорт през цялата година!
- В резултат на ритмичното вдишване и издишване на полезен, чист естествен въздух скоро ще се почувствате много по-добре.
- Редовно се движат, е възможно през 50 и 60 години да поддържат тялото си в тон и да не станат безпомощни.
- За разлика от други подобни спортове, това е северното ходене, което ви позволява да увеличите натоварването на ръцете, пресата и раменете, защо тялото изгаря повече калории и позата става все по-грациозна.
- Скандинавското ходене може да се практикува от цялото семейство - то е безопасно дори и за деца.
С такъв спектър от положителни качества, малко хора ще могат да се отрекат от удоволствието да усвоят нов спорт, който все още не е твърде разпространен в Русия.
Пръчици за подкрепа на скандинавското ходене
Пръчките за скандинавско ходене и пръчки за ски са различни неща. Скандинавските пръчки са малко по-къси и имат специален тип привързаност към ръцете, които им позволяват да бъдат фиксирани.
Съществува специална формула, благодарение на която всеки може лесно да изчисли размера на пръчката за растежа си: височината ви x 0.68 (± 5cm) = дължината на пръчките.
За мъж на 150, полюсите се нуждаят от 105 см, а с височина 185 см, пръчките се нуждаят от по-дълги - около 125 см. Колкото по-високи са вашите пръчки - толкова по-голям е товарът, така че във времето можете да вземете модела с 5 см по-висок от предишния. Тяхната цена варира от средно от $ 30 до $ 60.