За хармонично и здравословно развитие всеки човек се нуждае от редовна физическа активност. Това правило е било известно на хората в древни времена. Вярно е, че натоварването на мускулите се променя често - в различни епохи предпочитат различни дейности. В съвременното общество обаче много жени посещават фитнес клуб, тъй като по време на фитнес е възможно не само да се подобри тяхната фигура, но и да се избяга от ежедневните проблеми, тревога и караница.
Огромна роля в качеството на всяка тренировка играят музиката за фитнес. Музиката трябва да е приятна за слушане, да се отпусне на някои етапи от дейността и енергично на други етапи. Правилният избор на музика за аеробика и фитнес ви позволява да постигнете пълна хармония на тялото и душата и да се насладите на тренировката.
Музиката за фитнес е необходима не само във фитнес клуба. Жените, които планират да повтарят упражненията у дома, също трябва да получат ритмична музика за фитнес. Разбира се, много от тях обърнаха внимание на факта, че във фитнес клуба можете да правите без прекъсване в продължение на един час или повече, а у дома за 15 минути се чувствате уморени. Професионалните фитнес инструктори твърдят, че този феномен е свързан с неправилно подбрана музика за фитнес у дома.
Канадски учени са установили, че музиката оказва силно влияние върху физическите упражнения. Музиката на заден план може да увеличи няколко пъти индикаторите за захранване по време на тренировка. А танцуването и ритмичната музика за фитнес правят упражнението по-интензивно. И професионалната музика за фитнес определя скоростта на тренировка и отвлича вниманието на човек от мисълта, че вече е уморен. В тази връзка обучението е по-продължително и резултатите от обучението са по-продуктивни.
Основните правила за избора на музика за фитнес:
- Най-важният критерий за избора на музика за фитнес - той трябва да бъде ритмичен и без паузи.
- Скоростта на музиката за фитнес трябва да съвпадне с темпото на сърдечния ритъм. В противен случай, ще почувствате дискомфорт по време на тренировка и постоянно ще се изгубите.
- Музикалният размер на всеки състав за обучение трябва да бъде три четвърти, т.е. размерът на марша.
- Скоростта на музиката за фитнес трябва да бъде избрана в зависимост от нивото на тренировка. За начинаещи темпото не трябва да бъде прекалено високо, в противен случай има вероятност от нараняване.
- Професионалната музика за фитнес трябва да е мелодична. Физическите упражнения трябва да са само приятна мелодия, а не режещо ухо.
- Музиката за фитнес трябва да звучи достатъчно силно. Тя трябва да бъде заредена с енергия и настроена на положителна вълна.
Не забравяйте, че музиката за фитнес трябва да бъде избрана в зависимост от това какви упражнения ще направите. Пилатесът е подходящ за композиции с темпо от 50 до 90 удара в минута. За тренировка за силна сила трябва да изберете музика с темпо от 100 до 130 удара в минута. Най-важно е да изберете правилната музика за кардио обучение. Тези класове изискват определена издръжливост, така че музиката трябва да служи като вид презареждане. Най-доброто темпо на тази музика е 140-180 удара в минута.
Много е важно композициите да са приятни за слушане - в края на краищата заетостта чрез приспособимост към музиката ще донесе допълнително удоволствие. За днес в музикалните магазини е възможно да получите специална колекция от музика за фитнес, в която се събират най-добрите композиции за физическа активност. Опитайте се да работите под него, може би просто такава дреболия, която нямате достатъчно за по-добро обучение.